随着年龄的增长，身体会逐渐走向衰老，衰老速度也会越来越快，身体各项机能的功能也会变差，尤其是60岁之后，很多慢性疾病会找上门。

世界卫生组织表示，一个人身体的健康与寿命，60%是由自己的生活方式决定的，也就是说想要健康长寿，就要从生活方面着手。

很多人说想要长寿就要多运动和多喝水，其实并不是，对于60岁后的老年人来说，想长寿需要牢记三条准则。

想长寿，要多运动多喝水？都不是

老年人可以选择两三种运动，锻炼不同的部位，转换心情，加入不同的社交圈子，不仅身体变好了，自尊心、幸福感也得到提升，对长寿很有利。

运动可以带给身体很多好处，也有利于长寿，但是对于60岁后的老人来说，走太多路反而会消耗关节和肌肉，消耗生命，所以不能天天这么走，其他运动也是如此。

老年人可以选择两三种运动来锻炼身体不同的部位，不仅对长寿有利，还可以提升幸福感，除了运动之外，多喝水也会诱发急性青光眼，或者水中毒。

由此可以看出，喝水也要控制量，建议每天保证1500~1700毫升水分的摄入，还要做到少量多次饮用。

过了60岁，守住三条准则更靠谱

饮食清淡

少油能够保持原料固有的味道和特性，比起炸、炒，原汁原味更好吃，所以说饮食上保证少油少盐，饮食清淡更有利于健康长寿。

如果存在高盐饮食，那么会诱发高血压，还可能增加骨质疏松和胃肠道疾病，高油、高脂的饮食方式是高血脂的危险因素，长期血脂升高会诱发动脉硬化，脑卒中等。

保持良好的情绪

很多疾病都和不良的情绪有关，中医上认为，大喜大悲，忧思恐惧，劳神忧心，都会伤身，情绪发生变化之后，也会影响身体的状态。

所有不开心的事情都没有身体健康重要，如果想要健康长寿，那么就要保持好的情绪，不要斤斤计较，也不要胡思乱想。

保证规律的作息

过了60岁之后，大多数人都已经退休了，生活上不再过于忙碌，起床睡觉也不用受时间和事情的限制，虽然说自由了，但是不规律的起居是在损伤身体的健康。

如果老年人经常熬夜玩手机，那么不仅会影响到视力，还会因为睡眠不足导致身体里上百种基因改变，增加糖尿病，老年痴呆，记忆力减退，癌症的风险，所以保证规律的作息才有利于健康长寿。

综上所述，运动和喝水的确是生活中养生的原则，但是除了要适当运动和喝水之外，60岁以上的人群也要牢记三个长寿准则。

但也不是，做了之后就一定会健康，长寿如果不做的话，身体也不会自己就健康长寿了，做了总比不做强，想要长寿就应该从日常行为习惯中寻找方法。