在生活中，每个人都会有虚弱的时候，当我们内心虚弱的时候，我们最重要的做法不是共情，而是做好身边三件事。

内心虚弱越共情，越容易让我们变得糟糕，当你懂得保护好自己的能量的时候，其实反而是我们内心能够恢复平静和幸福的时光。

01第一，转移自己的注意力，尽快抽离负面事情

很多内心虚弱的人，很容易因为别人的情绪而伤感。比如有些人因为特别的共情，很多人都习惯找他倾诉，但是事实上，他自己内心还没有完全做好和别人事情分离的准备。

他们很容易把对方的事情听到心里去了，而没有去意识到对方是对方，自己是自己。他们甚至会为了别人的事情而不断伤感。

所以虚弱的人，如果很容易背负别人的责任和压力。最好的方法是要学会转移自己的注意力，意识到课题分离的原则。

课题分离的原则本质上是对自己负责，而不是对别人负责。当别人把伤感的情绪倒给你的时候，一定不要轻易背负别人的人生，这是别人人生的责任，而是让自己轻松自在起来，这是我们保护好自己能量的最重要方式。

当你懂得保护好自己的能量，我们才不会被别人的情绪所带动。事实上，大多数人都很容易被别人的情绪所带动。

在我们定力还不够的情况下，最好的做法是转移自己的注意力，不把过多的关注点放在那些负面事情上。

第二，行动支持大于情绪投入

如果我们身体比较虚弱。当我们听到别人不好的事情，很容易受影响的时候，我们要意识到对方是缺爱的，给对方一个温暖的祝福是非常有必要的。

行动支持大于情绪投入是意识到，对于对方来说，其实最需要的是爱，情绪共鸣虽然是一种理解，但是也可能会放大对方的伤悲

而提供最好的祝福和支持，让对方去相信自己是可以面对和走出来，反而会给他人更多的信心和成长。

面对他人的情绪事件，不盲目的陷入进去，反而能让我们能够更好的提升自我的能量和力量。

许多人在面对别人情绪事情的时候，很容易带入自己和别人，这会让我们背负很大的压力。尤其是有些拯救者思维的人，总是认为自己需要拯救他人，没有他，别人会怎么办？

这些拯救者思维是我们给自己压力的根源，而学会化解这个思维的根本是任何人都是OK的，任何人都可以更好的助力自己，这是我们成就自己的根本，也是让我们减少背负别人情绪责任的压力。

身体虚弱的人不需要背负任何人的压力，这是我们成长和成就自己的根本，也是我们走出别人情绪影响的关键。

第三， 多关注积极的一面

事实上，在这个世界上，任何事情都有双面，永远不要因为错过流星而流眼泪，因为你也会错过太阳了。

枯木逢春，病树前头万木春， 有生老病死，也有衰老，这些都是自然而发生的，当我们在负面事情上关注多了，我们可能就会忘记了生活还有美好一幕，而学会转移自己的视角，看到更多积极的一面，往往能让我们意识到生活就是一个万花筒，选择永远在我们自己身上。

我们看到世界有很多不公平或者令人伤心的事情，我们就会特别的失望。但是事实上行，潮涨潮落，这是很正常的事情，当我们能够理解了事情的运行规律，或许我们在悲观面前不至于完全失望，在积极事情面前不至于完全乐观，而是坦然带着事物的正极两面去成长，我们就会意识到生命是阴阳平衡的。

内在虚弱的人往往是关注了太多的阴影，而积极的关注阳光的一面，往往能够平衡我们的身心，能让我们更加平和面对一切。

如果我们内心虚弱，可以按照三个方面来塑造自己，我们由内到外就能获得一种更加宁静的力量，宁静本质上是学会虚空，容纳一切，伴随潮起潮落，读懂生活的真相。