每年12月15日是世界强化免疫日，其主要是为消灭脊髓灰质炎也就是小儿麻痹症而设立的。

如今，随着奥密克戎传播力度逐渐加大，社会阳性层面不断增加，提高免疫力也是我们与新冠病毒抗衡的基础。

尤其是老年人、免疫受损人群(包括肿瘤、移植、风湿免疫疾病、艾滋病等患者)以及医护人员在内的高风险暴露人群，更得需要做好自己健康的第一负责人！

之所以身体能够健康地运作，与人体的各个器官和免疫力的支持息息相关。

免疫力是人体自带的医生，只有一直处于稳定状态，身体才会变得更好，可以帮助人体抵抗细菌，清除体内无用细胞，确保身体始终处于相对稳定的运行状态。

如果免疫力降低，那么身体很有可能会出现异常。

因此，提高免疫力的事需要多做点，疾病才不会侵袭人体。

免疫力降低会出现哪些症状？

1、容易感冒

在生活中，总会有一些人在季节变化时很容易患上感冒，而且感冒时间比较长，这些人通常是由于免疫力降低，导致身体容易受到感染，因此反复出现感冒症状。

2、贫血

当免疫力降低时，很多人还会有贫血的症状，特别是女性朋友，不但会有精神状况不佳的表现，还会导致月经出现异常，会出现月经量减少、痛经加重的情况。

3、肠胃不适

如果免疫力下降，肠胃也容易受到影响，会出现腹泻、恶心、呕吐的情况。主要原因是由于缺乏免疫力，导致胃肠道功能下降，无法及时代谢和分解体内废物，使肠胃出现不适症状。

当免疫力下降时，人们的身体很容易出现问题，因此在正常生活中，必须注意对身体保护，多做一些事情来提高免疫力，避免疾病发生。

如何提高免疫力？

1、饮食健康

想要提高免疫力，那么生活中的饮食一定要健康，可以多吃一些维生素和蛋白质含量高的食物，例如坚果、鱼、牛肉、芹菜、橘子、西红柿、苹果、猕猴桃等，这些食物对身体和营养都有好处，对于提高免疫力有一定帮助。

2、注意调节肠胃

减少生冷、刺激性食物的摄入，适当吃一些健脾、健胃的食物，例如山药、南瓜、小米等，这些食物富含粗纤维，可以促进肠胃蠕动，加速代谢废物的排出，减轻肠胃负担。

3、增加水分的摄入

建议每天摄入1500ml左右的水分，只有水分充足，才可以稀释血液，使血液循环顺畅，更好地排出体内的废物，免疫力自然会增强。

4、适当运动

想要提高免疫力，运动必不可少，规律且适当地进行运动，不但可以提高身体的机能，还可以提高免疫力和抵抗力。

5、保持充足的睡觉时间

摆脱熬夜的习惯是提高免疫力的关键，不少人之所以会出现免疫力降低，大多数与熬夜有关，因此建议大家每天必须确保7-8小时的睡眠时间。

只有睡眠时间充足，睡眠质量才会变得更好。睡觉之前，可以选择喝热牛奶或者泡热水脚的方法，能够帮助入眠。

只有免疫力得到提高，人们的体质才会得到改善，患有疾病的几率就会大大降低。

因此，为了自身健康，大家在日常生活中一定要避开会导致免疫力下降的事物，平时注意饮食健康，调理好肠胃，多喝水多运动，有利于提高免疫力。