改变自我是一种自我激励方式

“世界上只有两种人：一种是观望者，一种是行动者。大多数人想改变这个世界，但没人想改变自己。”

人为什么要改变自我？这是首先需要认真思考的问题，往往原因越充分，行动的力度就会越大。

人的自我改变是属于自我激励的一种方式，正是在实现目标的路上，自己的某些品质或行为阻碍了自己，便产生出这些改变的需要。

往往个人要实现的目标越大、越重要，这种自我改变的推动力就会越强。

撬动自我改变的杠杆正是这种被障碍的痛苦，野心越大，目标越大，同时障碍越大。

这种痛苦就越强烈，使人无法承受，就会自动要求改变，并四处寻访支持自我改变的助力。

人大都是属于自愿要求改变的人，也有一些饱受神经症折磨者，他们迫切需要从痛苦出挣脱出来，于是就找到了我们。

我们的正念课程便是一种策略引导，旨在帮助他们找到自愈之道。经过实践证明，这是一条行之有效的道路。

许多朋友反应，通过一段时间的学习，内心的烦恼明显地减少的，平时控制不住的情绪逐渐能够控制住了。

并且普遍都懂得了遇事向内找原因，不抱怨、不斗争、不纠结，人生不断向好的方向发展。

在自我改变这件漫长而艰难的路上，修习正念是一种强大的策略支持。它避免了在改正恶习，提升自我的过程中作无用功、走弯路，下一分工夫，得一分功力，决不会走回头路。

而照世俗人独自摸索的办法，自虐式地以意志的力量逼迫自己改变，虽然短期也能见到一些功效，但这是不可能持久的。

因为人凭意志力行事，对抗自己的习性，同时也是在耗尽自己的能量。它缺少观察，不能将习性呈现在意识之下，而是以打压的方式去对待它。

一旦自己的蛮力用尽，习性又反弹起来，是根本控制不住的。这就是许多人反复尝试，却一直失败的根本原因。

意志力无法改变习性

虽然有时候戒了身体的上的瘾，却没有戒掉心理上的瘾，因为它就是根深蒂固的心理习性，已经内化为人的性格或是本性。

所以，习性是绝对不可能凭蛮力完全戒掉的，只要条件适宜，它就会卷土重来，让人防不胜防，心力憔悴。

心理上的习性，只能用正念的力量去磨削它，通过如实地观察身心当下所起的现象，不加以评判和打压，让它自然地呈现出来，接纳它。

然后，任何的以能量形式呈现的心理活动，它都会当下生起，当下消灭。只要以正念的力量逼停了它的相续，它就不能再生起。

取而代之的是人的理性，也就是人的意识重新掌控了人的身心。

当人随顺习性的自动化运作时，是轻松愉快、不加思考的，即处在下意识的状态，没有意识参与决策的。

那么，如果人是受好的习性或习惯的控制，结果自然不必担忧，是令人满意的。

如果人受坏习性的支配，就会一次次地被挫败，直到被完全打败，都没有反击的能力。这就是习性的强大的力量。

古人说：山难改，性难移，并且在很小的时候，人的习性就形成了。

心理学家研究得知，人在七岁之前形成的习性模式，决定着人一生的命运。这里面包括着人惯于采用的防御模式等，就算是心里明白，也难以完全克服。

如果采取修正念的方式，坚持修习是完全可以动摇这些模式的。

[fó弗] 学中说这个就是修心，当通过不断地修行，完全铲除了这些旧的模式，不再为其所困，就称为“心解脱”。

尽管说改变自我的动力受制于需求和痛苦，但如果不采取正确的方式，那么改变自我的行为将成为一种劳而无功的痛苦之举，那就是没有必要的了。

改变习性需要正确的方法和策略

在减肥这件事上，很多人吃过这种苦头，一方面是健美的需要、形象的需要，甚至是影响到事业的发展，造成了极大的痛苦。

另一方面，却没采取正确的方式，强制地节食，折磨着身心，最终多数人导向自暴自弃，又走向了暴饮暴食。就这样虎头蛇尾，一败涂地，不断地打击自己的信心。

这说明，人们在改变自我，对治某些习性上所采取的看似理智的行为，实际上并不理智。

它只照顾到眼下，却照顾不到长远，只照顾到表现，却照顾不到本质真实。于是，越努力越失败，就会令抓狂了。

有一位王姓学生，在大二的时候，他由于打网络游戏上瘾，挂科太多，被学校友好劝退，并欢迎再考进来，从大一开始上起。

被劝退的当年，他戒掉游戏，努力复习，又以优异的成绩重新考进这所学校。

当然他所在的学校也是一所高校，令人艳羡。两次考入这所学校，说明他的头脑好使，底子扎实，一切都没得说。学校再次欢迎了他。

可没过多久，他故态复萌，又沉迷于上打游戏了，让所有人都非常担心。其后果可想而知，他又被学校劝退。

然后他就拿着父母给的生活费，住进了网吧，直到一年后才被父母察觉。他的学业和大好前途就这样荒废了。

习性就是人的盲目意志，它只看到眼前的这一片昏暗如豆的光，却看不到日月朗照，天下灿然。

改变自我就意味着与习性作斗争，是需要讲求策略，策略的正确决定着效果的好坏。

新 [fó弗] 系是一种专注于自我改变，彻底铲除不良习性，以修习正念，自助聊愈盲目的习性反应带来的创伤和烦恼，让每个选择这种生活方式的人都成有把握的，幸福的人。

正念是一种内观哲学，是一种生活方式，也是改变自我习性的一种最为优良的策略，它能够支持人们完整地实现自我改变的愿望，这便是从看见开始，看见即清理，一切都在把握之中了。