相信拖延这件事是每个人的痛点。最难做的工作，总是要留到最后一刻才去开始做，越不确定的事情就越难去开始。

因此，在事业上，我们总是一无所成却又羡慕那些功成名就的人；在爱情里，我们总是害怕对感情百分百投入。

在人际关系上，我们假装对任何人都不在乎；在锻炼这件事上，我们遇到一点点的小伤，哪怕根本不影响运动，我们也停止了运动。

相反，我们会利用大量的时间去追剧，看抖音、刷视频、看直播。

原本想着看完就工作，看完就学习，看完就睡觉，可是却迟迟都结束不了。

为什么会变成这样呢，主要就是由于我们的完美主义所造成的。

斯蒂芬•盖斯的新书《如何成为不完美主义者》，说的就是这样一种现象的解决办法。

他不是什么心理学家，也不是什么教授，而是一个十足的“懒虫”。

为了改变自己的这个缺点，他研究了很多习惯养成的策略，并一边实践，一边在各大网站上发表自己的观点和实践记录。

他把他的心得都写在了《微习惯》一书当中，出版之后引发了全世界“懒虫”的共鸣，并且帮助无数人改变自我，超越自我走上了成功之路。

这本书中，他详细介绍并分析了完美主义的定义与危害，并为读者提供了解决问题的办法。

1.完美主义的局限性所在

乍一听，完美主义者似乎是一个褒义词，因为事事追求完美的人，必然是一个有上进心的人，其实不然。

完美主义恰恰是我们事事拖延的直接原因。

因为我们总是想要把事情做到完美，因此在遇到困难需要妥协或者让步接受的时候，就很难说服自己去接受。

即使是接受了，也减少了继续下去的动力，从而让事情变得虎头蛇尾。雄心勃勃地开始，垂头丧气地结束。

也是由于完美主义的心态存在，我们总是害怕自己出错，或者发生超出预期的事情，因此我们在做一件事情的时候就很难去开始。

完美主义试图做到万无一失，所以修炼出了“自我设限”的技能，为了避免自己不会出错。

由于我们的“自我设限”技能，我们给自己设置出了各种限制。

比如：都30多岁了，再开始学习是不是晚了；家里有孩子需要照顾，哪有时间锻炼身体；她一定不会喜欢我的，我何必去让自己难堪……

正是由于这样的限制存在，我们放弃了成长，拒绝变得更优秀，哪怕我们心里其实是那么的渴望能够成功，却又不得不向着反方向前进。

因此我们变得消极、变得自卑、变得自暴自弃、终日沉浸在追剧刷视频当中。

因为追剧和刷视频的过程永远都不会犯错，幸运的话还能找出别人的错误，因此一直被我们津津乐道。

这所有的一切原因，都源于我们的完美主义。

2.追求完美才是完美主义的正确打开方式

虽然完美主义让我们止步不前，难以进步，可是追求完美的心态却是成功的必要条件。

这两者并不矛盾。完美主义是指在事情开始之前，就想以完美的方式去结束，因此意识上就会觉知事情的难度变大，难以开始。

如果我们摒弃了完美主义思想，先去开始，然后在做事的过程中追求完美，不断去优化过程，调整方向，我们就会变得越来越优秀。

比如说，很多的自媒体大V都不是文字工作者，他们之所以能够变成自媒体大V，一定不是一开始定的目标就是要变成自媒体大V，因为他们自知比不上那些专业的文字工作者。

他们一开始定下的目标，很有可能就是我通过文字能赚点小钱就很满足了。

当自己真的赚了点钱的时候，他一定会很开心，然后他的目标就变成了能不能用文字来养活自己。

于是他就会奔着新目标不断努力，最终变成了自媒体大V这样标杆级的选手。

这个过程就是一个不断追求完美的过程，执行者在这期间不断优化自己的技能，扩张自己的舒适区，最终达到了一个很高的高度。

就像马云的创业初期经历过的艰难险阻超乎我们的想象。

岳云鹏在没有成为“小岳岳”之前的经历，也让我们为之动容。

写出了《完美主义》的华语乐坛标杆周杰伦，也曾经有过许多歌曲被拒绝的经历。

完美主义的人只看到了事情的结果，想要一步登天，那必然是遥不可及的，而追求完美的过程其实就是一级一级上台阶，最终通过自己的努力获得了成功。

所以完美主义会自我设限，而追求完美会让人获得成功。

3.如何改善完美主义倾向？

作者认为由于完美主义倾向的存在，所以大多数人很难获得进步或者成长，因此作者给出了22种实用的解决方案，来帮助我们改善完美主义，脱离故步自封的影响。

归纳起来其实总共分成了两大类。

（1）行动改变思想

拖延无非就是阻碍行动，难以开始，那无论如何，先行动起来，那拖延自然而然就被打破了。

这也是deadline之所以能成为第一生产力的原因。

deadline给我们设置了一个不能再拖必须行动的理由，因此只要行动起来，思想必然就跟着行动走，事件被推进，最后就被完成了。

因此觉知到自己有拖延倾向的时候，最好的办法就是先行动起来再说。

（2）重视微习惯的作用

微习惯在我理解就是一种很容易达成的目标。

完美主义的人总是给自己设置特别完美的目标，所以就会特别困难，这种心理上的困难就在潜意识中阻碍了行动。

比如为了减肥给自己制定目标，每天必须做100个俯卧撑。

那很可能第一天会雄心勃勃，甚至超额完成，可第二天很容易就会因为腰酸背痛而放弃这件事情，因此目标就变得很鸡肋。

而如果给自己设置成每天只做一个俯卧撑这样的目标，结果就会大不相同。

由于完成目标很轻松，所以每天都可以达成目标，达成目标让我们的大脑对这件事情产生了闭合，从而得到了良好的正向反馈，因为自己是个遵守诺言的人。

一个俯卧撑做完之后也不会感觉到痛苦，甚至心情好的时候还能多做几个，容易超额完成。

这样一来，完美主义的倾向自然而然被打败了，我们会发现自己的身材变得越来越好，身体越来越强壮。

只有把目标简单化，让成功变得比失败容易，你才能走入“成功的良性循环”。

结语：

归根结底，这一切的改变源于我们心态上的变化，说得更具体一些就是我们的认知水平。

我们要意识到自己的局限性，并且设定符合自己状况的目标去改善，在时间的加持之下，我们就会变得越来越好。

推荐给所有正陷入到拖延中无法自拔的朋友们。