人在“心”，行为就会不受约束，行动也就越是自由。如何才能摆脱负面情绪的羁绊，获取自由？以下就要分享几种方法，以供参考：

一、用正确的心态面对负面情绪负面情绪是情绪，并没有什么特别，不需要刻意控制让自己产生负面情绪。所以，在面对负面情绪时，要以一种积极而正面的心态去面对，不要有任何消极的负面想法，而一些消极的情绪，也尽量要用理性思维去消除，这样，会更有助于人摆脱负面情绪。

二、用自信的勇气克服负面情绪如果遇到困难、挫折、失败、痛苦、不顺心的事情，也不要觉得是一路受折磨，而是不能气馁，一定要相信自己，相信自己能克服，能把事情做好，否则，又有什么用呢？

三、保持正常和乐观的心态人就像一座高山，要想攀登过去，就要对自己充满信心，要有乐观的心态，这是一切情绪的来源，也是摆脱负面情绪的关键和根本。

四、多接触积极的人，学习积极的思维方式人在社会上行走，难免会遇到一些挫折和困难，要想摆脱负面情绪，就需要保持一颗积极而乐观的心。可以向优秀的人学习，学习优秀人的行为和思维模式，也可以在生活和工作中多发挥自己的主动性、积极性，使负面情绪逐步消失。

五、善于寻找适当的时间进行短暂的休息和放松当人处于生气和焦虑中时，要尽量多地和自己的情绪进行对话，进行短暂的休息和放松，以求得心灵与身体的放松，这一招虽简单却有奇效，因为这时处于心情最舒服的阶段，心情也最为平静，负面情绪也很容易被转化为积极情绪。

六、在负面情绪中不要盲目反省和辩解人在面对负面情绪时，会感到痛苦，就需要理智的反省和辩解，但这并不是让你只给自己找借口，还是要正视自己的内心，正视引起负面情绪的事实，从中找出问题的根源。所以，能找到根本的原因，就能够克服负面情绪。一旦找到原因，就要主动分析成因，对可能的后果作出准确的预期，要敢于付出行动，勇敢前进。

七、有意识地控制负面情绪所谓“病来如山倒，病去如抽丝”，人在遇到负面情绪的时候，一定要有意识的控制自己的负面情绪，不要让悲观情绪控制自己的行动。例如，要善于保持身心的愉悦，要常常参加户外运动，要有一定的时间让自己与自然接触，这些都是保持积极心态的好方法。

八、调整与改变自己的不良情绪如果你是因为工作不顺利，就要调整工作心态，如果你是因为孩子不听话，就要采取有效的办法与孩子共同面对不良情绪的困扰。如果是因为家庭不和睦，那就要调整与改变自己情绪的控制，如果你是因为夫妻感情不好，那就要从夫妻关系出发，去改进自身的不良情绪。