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正确地理解和允许负面情绪的存在就是控制情绪的根本，可能大部分人会感到接受不了负面情绪。
如果难过的时候有方法可以让自己快乐起来，为什么我们不能接受负面情绪呢？
更多时候是潜意识认为如果我们伤心难过了就代表我们生活的失败和不幸福，所以不允许这种情况出现，继而通过其他变相的行为来让自己快乐。
例如逛街、购物、吃甜品、酗酒、吸烟等，通过这些短暂刺激的方式让自己暂时忘记负向情绪，这种行为称为强迫快乐。
所以想要正确表达情绪的第一步就是先做到允许负向情绪与我们共存。
表达情绪是自我认同的结果，可以真实地表达自己的情绪也是自信力提升的体现，而做到这一步需要勇气。
首先要摆脱他人眼光的束缚，你越在意他人的眼光越不可能正确地表达自己的情绪，反而会造成更多的误会。
只表达自己的客观情绪，不指责他人。
表达情绪是一种陈述，告诉对方我现在的真实想法和情绪状态，比如说：我现在很伤心，我现在很委屈，我现在很痛苦，等等。
这里情绪表达的目的是要让对方了解并接受你的情绪的存在，而不是你内心委屈却要面带笑容。
还有一些朋友喜欢自己赌气，明明不高兴，别人问为什么不高兴呢？就会说：“没有啊，我挺高兴的。”
这些行为都不是正确的情绪表达，只会让自己的情绪越来越糟糕。我们可以更细腻一点地去表达自己的情绪，让对方可以了解到我们现在的真实状态。
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