我们的心灵变得麻木和凌乱，是因为我们根本就不热爱生活，多数人都只是为了活着而活着，亦或是只为了名望、财富而活着，那么我们还有没有可能回到单纯的为了热爱生活本身而活着呢？

要为了生活本身而活，首先就得了解什么是生活本身？自己每一个当下的行为就是生活本身，因为人生就是由无数个当下的行为所组成，当下的我正在吃饭，那么吃饭就是生活本身，在工作，工作就是生活本身。

但是已麻木的我们就不是活在当下的生活本身里，而是活在过去或是未来的虚拟意象中。就像当我们在吃饭时，心灵从不会专注在当下的吃饭上，我们不是在思想过去的种种行为，就是在预想未来的各种可能，在这样的思想中就必然会错过当下的生活本身。当思想没有在当下的生活本身上，自然就觉察不到当下生活里的喜怒哀惧，我们也就是麻木的。

那么是什么因素造就了我们的这种行为呢？答案当然就是我们充满了杂念的大脑，也就是总在思考过去或是未来的念头所导致，当我们的大脑被各种念头所填满后，我们实际就生活在了虚拟的念头中，而不是当下的生活里。所以要想活在当下的生活里，我们就必须清理掉念头，只有让大脑有了空间后，我们才会留意到当下的生活。

要清理掉念头，首先就得明白念头为什么会存留在心里。就像与深爱的人分手后，在独处时，与恋人之间的往事就会默默涌上心头，这些念头就会占去我们无数个当下的生活，那么这样的念头为什么就挥之不去呢？

其根源就在于自己的意难平。要抹去这份念头，就必须去了解意难平背后的真相是什么，是不舍、是依赖还是悔恨等，只有理清了其背后的真相，我们与恋人之间的记忆才会消失。

念头之所以会存留在心里不断的重现，其原因就在于我们放不下曾经的痛苦或是快感，而我们放不下则是因为我们根本就没有去探究过痛苦和快感是如何产生的，只有当我们了解了痛苦背后的真相后，痛苦自然就会消失，念头也就不会存在。

我们都有过的经历，就像一些困扰自己的难题，当我们没有找到解决方法时，难题就会不断地重现在脑海里，你想躲都躲不掉，但是在我们彻底解决了难题后，难题就会消失得无影无踪。

所以要减少杂念，我们就必须去探寻每个念头背后的前因后果，在我们了解了真相后念头自然就会消失，当念头少了，我们的心灵就能聚焦到当下的行为上，也就能观察到当下的一言一行，这就是活在当下的生活本身，也就是活在当下。

当我们能全然的活在当下，那么我们就能从生活的细微处发现其小美好、小感动，从而爱上生活。