只有翻过心中的坎，才能跨越脚下的山，人这辈子其实你只要做好一件事， 其他认识事情你都能做成，那就是改变自己。很多人苦于怎么赚钱怎么赚不到钱而苦恼，只有改变自己，你的财富便会源源不断，所以说呢这个是我们做事的基础。我们大多数人都想改变，但是却无法坚持下去，在一段时间后就放弃了，比如减肥，运动，阅读，思考，写作，冥想，我们都知道这些有利于身心健康，提升幸福感，让自己更加快乐，但是没有几个人能一直坚持下去。在看到比我们身材好的、有气质的、字写的好的、谈吐更舒服的优秀者时，便有了三分钟热度！但是你做了多久呢？

我不敢说自己现在很完美，完全能做到了，但是我能感觉到自己的改变，所有今天对我们怎样改变自己？分享一下个人觉得很重要的。话说当局者迷旁观者清，我们在看别人的时候总是能滔滔不绝，但是到自己的时候困扰不已。看不清改不了，行动起来也是一拖再拖。

1.促成改变的第一步，建立正向反馈

要想做一个长期改变，我个人觉得正向反馈是最重要的，如果说让我们一天吃得健康，坚持锻炼3天，我想基本都可以做到，但是如果一旦失去了正向反馈，绝大部分人都会选择放弃，很多人之所以一事无成，就是无法形成正向反馈。

有一个很有意思的研究，有人研究了一群内向型直男，偷偷安排特别能说会道的女孩子，主动和他们沟通，就12分钟，后来他们跟踪调研这些男人，这些男性都发生了很大的变化，他们开始去约会，去主动和女孩子聊天了。

是一个很小的，被安排的正向反馈，给了他们自信，给了他们动力，他们就这样改变了自己，进入正向螺旋上升的循环中，很多时候通往蜕变的路上，缺少的只是一个正向反馈。

如果你想养成阅读的习惯么，那你就要学会思考、尝试写作、记录，只有这样你才能感觉到自己的进步，你感觉到一点改变，就形成了正向反馈，才会让自己继续阅读。

2、

我们首先塑造习惯，习惯反过来塑造我们

英文里面有一句话叫做，fake it till you make it， 一开始，我们都没有好的习惯，你要稍微强迫自己一点，假装自己有了，慢慢的你就能真的有了这个习惯。

每天强迫自己早起，几天后，发现自己已经有了早起的习惯了。每天强迫自己看几页书，突然有一天，你发现，看书其实也很有意思了。科学研究培养一个习惯需要21天，习惯的养成不是一朝一夕，根据专家研究发现，21天以上的重复会形成习惯，85天的重复会形成稳定的习惯。

我们需要塑造习惯，但是不能一蹴而就，每天只要多付出一点点，习惯自然就建立起来了。

3、行动起来最困难，也永远最重要

人喜欢琢磨，思考，甚至沉迷于想象，一到付出行动就感觉特别力不从心，总是想方设法拖延，或者说总是非常容易被拖延，然后不由自主的拿起手机，刷几下朋友圈，看下有没有微信，微博，不知不觉，半天很快就过去了。放任自己，随意被其他事物干扰。

要改变人生轨迹，有两种方法。

其一，你可以聚集你的能量及注意力，用他们来整理思想，集中精神，巩固力量，释放情感，以及幻想乐观的结果，从而使你最终获得自信，鼓起勇气，下定决心做出承诺，获得充分的激励去做你要做的事。

其二，just do it ，直接去做。有时说起来容易，做起来难，例如跳入水中这个行为，做出行动和所有前期准备没有关系，或者说效果是一样的。拖延是一种病，我们可以不思考那么多，不给自己任何拖延的机会，不给其他干扰源机会，聚焦到事情本身上，直接去做。