当我们处于心烦意乱的状态时，往往难以冷静思考和控制自己的情绪。然而，通过一些简单的方法可以帮助我们平复自己的心情。

首先，深呼吸是缓解紧张情绪的有效方法。当我们感到紧张或焦虑时，我们的呼吸往往会变得更快浅。因此，试着坐下来，放松身体，慢慢地深呼吸几次，将注意力集中在呼吸上，让身体逐渐松弛，并帮助我们恢复平静的状态。

其次，寻找一个安静的环境，并尝试做一些冥想或放松练习。这些技巧可以帮助我们减轻焦虑和疲劳，并让我们更专注于当前的情况。例如，闭上眼睛，想象自己置身于一个美丽的风景中，或者听一些轻柔的音乐，这有助于使我们的思维逐渐从烦躁的状态中解脱出来。

另外，与亲友交流也是一种缓解压力的方式。当我们感到困扰和烦躁时，找到一个可以倾诉的人，通过与他们分享自己的情感和问题，将压力减轻，同时也能得到一些有益的建议和支持。

有时候运动也是缓解心理压力的好方法。无论是户外跑步、做瑜伽还是去健身房锻炼，这些活动都能帮助我们释放紧张和焦虑，同时也提高了自我控制和调节情绪的能力。

最后，要学会正面思考和接受自己的情绪。即使我们尽了最大的努力来平复自己的情绪，有时候我们仍然会感到困扰和不安。这时候，不要试图否认或逃避这些负面情绪，而应该坦然地接受这些情绪的存在，并尝试从中学习和成长。

当我们感到心烦意乱时，可以尝试深呼吸、冥想、与亲友交流、运动以及正面思考等方法来缓解紧张和焦虑的情绪。当我们学会了这些方法并成功掌握时，我们将拥有更加健康和平静的心态，更加顺畅的生活和工作。