如果你曾经觉得自己做不对任何事，你可能会认为你是唯一经历过这种感觉的人。但事实是，这种感觉非常普遍，而且我们大多数人都曾有过这样的经历。

在一个我们如何体验他人的世界中有如此多的世界是在数字世界中，很容易忘记我们看到的朋友、同事和亲人的版本是他们希望我们看到的版本。大多数人都会分享他们生活中美好时光的照片和故事。大多数人不会分享他们在生活中遇到困难的时候。

您可能会经历这种感觉的原因多种多样，您可以采取许多不同的行动来帮助缓解这种感觉。继续阅读以了解为什么您可能会有这种感觉，以及如何在您的脑海中扭转局面。

如何摆脱恐惧

为什么你觉得自己做不对

有无数的理由可以解释为什么你会体验到你在生活中所做的一切都是不正确的想法和感受；这些是一些最常见的原因。

压力

这是我们文化中的一个共同主题，尤其是自多年前大流行开始以来。压力让生活变得不知所措，它会影响我们清晰思考的能力。如果您感到紧张、担心、焦虑或沮丧，并且您没有涉及这些感觉的慢性病，那么您很可能有压力。幸运的是，您可以学习如何管理压力。

压倒

当我们在生活中发生很多事情时，我们可能会感到不知所措。当你不知所措时，可能很难看清楚——就像你有压力时一样。因为近年来我们都经历了太多，所以这些天有时一些小事会让我们不知所措。

一个简单的任务或项目感觉太多，您可能觉得这没有意义，但重要的是要了解，自2020 年以来，我们的大脑、神经系统和心脏确实经受了考验。

当您感到不知所措时，您的思绪可能会陷入一种棘手的模式，感觉您没有做任何正确的事情。

自我价值

我们都必须成为自己人生中最大的冠军。那是因为拥有良好的自尊可能会增加你的幸福感。

拥有高自尊并不意味着您认为自己一直都做对了所有事情，而是意味着您认为自己是一个有能力把事情做对的人。

低自尊表现在不同方面，例如感觉无法控制生活、难以寻求帮助、害怕失败、没有良好的界限以及对自己不友善。

提升你的自尊可以帮助你觉得你毕竟可以在生活中做正确的事情。

如何应对感觉你从来没有做对的事情

虽然有时觉得自己什么都做不好是正常的，但这并不意味着您必须忍受这种感觉。相反，您可以采取许多不同的行动来帮助平息这种想法，让您回到积极的思想道路上。

让自己有这种感觉

逃避我们的问题永远不会让它们消失，而逃避我们的感受也不会让我们通过它们。有时，要克服一种感觉，你所要做的就是停止与它抗争。

当你觉得自己什么都做不好时，花点时间让自己感受一下。一旦您感觉稍微平静一些，请尝试更深入地研究这种感觉的来源。这可以让您了解是否存在需要处理的大问题。

通过回顾你做对的事情来证明你自己是错的

这个简单的任务让你知道你从来没有做正确的事是错误的。在日记、手机或计算机文档中，列出您在生活中取得的成就、成功的事情或做得很好的事情。它不必很复杂！

您曾经是弟弟妹妹的好保姆吗？你是高中毕业还是大学毕业？你最近让朋友笑了吗？所有这些都是你做对的事情。

日记对于压力管理很有用。这也是一种形象化的方式，表明您实际上在生活中做了很多正确的事情。

像对别人说话一样对自己说话

积极的自言自语可以帮助您度过难关，还可以提高您的自尊心。当你觉得自己什么都做不好时，把桌子转过来，想象一个朋友或爱人对你说的那样。你会对他们说什么？很有可能，您肯定不会同意！

相反，你会指出你看到他们做对的每一件事。你会告诉他们他们是一个伟大的人，值得高度评价自己。

当很难对自己和蔼可亲地说话时，解决这个问题的一种方法是假装我们在和别人说话。

出去走走

步行不仅可以减轻压力并改善健康，而且环境的改变也可以帮助您摆脱消极的思维空间。

散步是清除头脑中的消极想法的好方法，例如您无法做任何正确的事情。

停下来闻闻花香，感受阳光照在你的手臂上，注意微风拂过你的脸庞，或者在你经过邻居时向他们打个招呼。当你走路的时候，让你的思绪远离你什么都做不好的想法。当你回到家时，你可能会感觉好一点。

与朋友或爱人交谈

把你的感受藏在心里不利于释放它们，或者更好的是，帮助它们转变为更积极的感受。与他人交谈和建立联系对于人类的幸福至关重要，因此即使您觉得自己不想分享这个问题，一旦您分享了，您可能会感觉好些。

如果似乎没有人可以交谈，请遵循这些指南，开始建立和加强生活中的人际关系。

如果你想和某人谈谈这种感觉，但你又担心、紧张或尴尬，你总是可以先发短信或发电子邮件。询问朋友或爱人是否有情感上的可用性来帮助您克服困难的感觉是练习边界的好方法，如果他们说“是”，您可能会更安全地讨论它，因为知道他们有为你保留的情感空间。

实践自我保健

自我保健是一种很好的缓解压力的方法，它还可以帮助您对自己感觉更积极。自我保健是您为自己做的任何让您感觉良好的事情。它可以是身体上的，比如洗澡，也可以是情感上的，比如躺下来听轻松的音乐。

做好事

科学证明，善待他人可以帮助我们感觉更好。2这称为亲社会行为，即使您不一定理解为什么帮助他人会让您感觉更好，但要知道它确实如此。

对他人的善举有助于我们的情绪健康，当你的情绪更加积极时，你很可能会意识到你在生活中做了很多正确的事情。

此外，善举也是您做对的事情！当您练习对他人仁慈时，每个人都会赢。

休息一下

如果你只是需要休息一下，这不是生活的失败。我们都需要休息，我们都从中受益！休息一下可以减轻压力，使我们的整体工作效率更高，并使我们头脑清醒。

当你觉得自己什么都做不好时，最后一个好处是关键。休息并不需要很复杂，也不需要执行任何特定任务才能计算在内。停下来，问问自己是否愿意休息几分钟，然后看看它会把你引向何方。如果它直接把你带到沙发上，那完全没问题！休息应该是徒劳的。

感觉你做不对的事情会发生，但没有必要陷入那种感觉。使用上述工具，您就有能力改变这种心态。尝试其中一项建议的操作，以便您很快就会意识到，事实上，您在生活中做了许多正确的事情。