“生活里时刻都有挑战，但挑战本身不会带来痛苦，自我战斗引发的内耗才是痛苦的根源。”

深以为然，我们总是觉得生活不容易，却又找不到生活的出口。迷迷糊糊走着，脚步踉跄，内心沉重。

明明什么都有，又觉得什么都不够；明明可以吃饱穿暖，却总是吃不香睡不踏实。

别担心，做到“断舍离”，内耗消失了，一切都会好起来。

断了关系，不再虚情。

为了生活，我们结交了很多的人，推杯换盏的时候也很多。

明明知道眼前的人，根本不会帮自己，还是勉为其难地和他喝一杯，递交了名片。

你还会发现，别人压根不在乎什么名片，转身就把名片丢垃圾桶里。

为了发展关系，你费尽周折，总是想着能攀上一棵大树。接下来，失望越来越多，对人的依赖性越来越大。

其实，最好的关系，就是“没关系”。

作家菲茨杰拉德写了《了不起的盖茨比》，名声大噪。

他的朋友海明威，也说了很多点赞的话——我相信他一定能够写出更好的书。产生了“英雄惜英雄”的感怀。

菲茨杰拉德还把海明威，推荐给更多的编辑，也给海明威的新书，做免费的推介。

就在友谊不断升华的时候，海明威写小说，讽刺菲茨杰拉德——《乞力马扎罗的雪》，主角是一位失败的作家，书出版之前，用“菲茨杰拉德”作为作家的名字。各种不友好，跃然纸上。

太多的关系，是互相利用的关系，等利用完了，就也就完结了，连句号都没有打一个。

看看你，为什么内耗，因为你的关系太多了吧。

除了朋友，还有亲戚、同事。最可恨的是，你的亲人也会算计你。

兄弟姐妹也会出现借钱不还、彼此攻击、争夺家财的情况，让你伤透了心。你越是争执，越发现自己活不下去了，也想不明白。

断了关系，你就了无牵挂地走向远方，飞向高处。不再为情所困的人生，才是你想要的。

舍去期待，活在当下。

有一位朋友，买了一条西裤，很是喜欢。

西裤长了那么一点点，他就拿到裁缝店去修改。

第一家裁缝店的主人说：“可以修改，十元手工费。”

朋友觉得太贵了，就默默离开。

第二家裁缝店的主人说：“需要等待半个小时，手工费十元。很明显，裤子不是剪掉一寸长那么简单，还得加一点点布料，衬在里面。”

朋友愣了很久，因为他预期的想法，顶多是五元钱。

生活中，达不到预期的事情，有很多。

作为父母，期待子女努力读书，去心仪的大学，找到心仪的工作和伴侣，成立幸福的小家庭。

作为爷爷奶奶，期待自己长寿，还能看到子孙的幸福，也期待子孙能够孝顺自己，享受几代同堂的生活。

作为孩子，期待父母能够给自己多一些爱，多留一些财富，能够理解自己。

作为打工人，期待老板给自己加薪水，能够有更好的舞台，去呈现自己最好的一面。

不知从哪一天开始，我们陷入了恶性循环：失望，再期待，再失望......

“失望，有时也是一种幸福，因为有所期待，所以才会失望，因为有爱，才会有期待，所以纵使失望，也是一种幸福，虽然这种幸福有点痛。”

既然注定要失望，那就接纳好了。把失望也当成幸福的一部分，未尝不是最好的安排。

如果接受不了失望，那就舍去期待，万事只求半寸心。

在自己喜欢的时间里，按照自己喜欢的方式，去做自己喜欢做的事，但是不期待结果有多好，也不期待有谁能真心帮助自己。

舍去了期待，你会彻底接纳现在，也会享受现在的时光，或悲痛，或欣喜；或满意，或失意。

离开原地，积极新生。

牢房的门，可以锁住一个人的身体；而心之门，可以锁住一个人的灵魂。

很多的痛苦，是因为我们走不出“自己”。这就是心灵的牢房。

离开让你伤心的地方吧，不要留恋，不要徘徊。

心理学家威廉詹姆斯讲过一个故事。

一个有钱的贵妇，在剧院里看悲剧，哭得稀里哗啦。

贵妇家的马夫，把马车停在剧院门口，吹着寒风，冻得瑟瑟发抖，眼泪都流出来了。

为什么贵妇能为剧情里的故事打动，唤醒内心的慈悲，为什么不能离开剧情，去关爱身边的悲剧人物？这是人性，也是“伪善良”。

打破心的牢笼，你会看到人生的方方面面，会从不同的角度思考和观察。

不要让你的“心”在原地待着，让灵魂蓬勃起来。也就是说，只要你的内心有光，你会发现无限的美好，也会积极地关爱任何一个人。

用阳光去取代阴暗，哪有什么内耗还能长存——太阳底下，就没有什么新鲜事。

解铃还须系铃人。

我们的内耗的缔造者，也是内耗的消除者。

当然，消除内耗，不是一次性就丢了一切，而是边走边扔。并且在消除的过程中，还会产生新的内耗。

太多的烂人烂事，不能回避，那就积极面对，拿得起，放得下。