节日出游莫忘健康

　　出游已成为许多人的度假首选，保健专家提醒外出旅游的人们：由于长假期间外出旅游，易出现人群过于集中、环境嘈杂、饮食不卫生等情况，务必要注意健康。

　　专家提醒外出旅游应注意以下几方面：一是注意增强自身抵抗力。按时进餐，多饮水，提前服一些板蓝根、抗病毒口服液等药剂是行之有效的办法。二是注意预防心脏病。有心脑血管病史的人最好不要在此期间乘车，因为长途旅行易疲劳，加上环境嘈杂，易引起突发性心脏病、脑出血甚至猝死，所以应随身携带防治药品。如发现心脏不舒服，可立即做深呼吸以缓解症状。三是坐车时注意适当活动。较长时间乘坐车、船、飞机，身体长时间处于一种姿势，易引起双腿肿胀、腰酸背痛、头重脚轻，故要想办法把双腿抬高，并不时走动。另外，有出行经验的人在出行前都会列个清单，列出要买、要带的东西，要特别注意的是，出行前别忘带上自备的小药箱，根据自己的病史带上特需的药，还应带上一些必备药物。

　　节日还需心理保健

　　平日里工作繁忙的上班族，不少人已经决定要“窝”在家里睡大觉，以此弥补平日里工作紧张而造成的睡眠不足，关起门来在家里吃了睡，睡了吃，希望好好休整身心。往往几天过去了，反而精神萎靡，浑身乏力，几乎怀疑自己患了重病。每年假期过后，总会有些人感到不能重新适应紧张的工作生活节奏。心理专家提醒，预防假期综合征要从假期开始，过节要注意心理保健。

    心理专家提醒，对于平时工作繁忙的上班族来说，长假要充分利用，好好放松，注意调节自我，可以到附近的公园或者郊外呼吸呼吸新鲜空气，或回家看看亲人朋友，因为若一个人呆着，难免因太孤独产生忧伤情绪，进而导致恐慌心理。另外，在假期当中要乐而有节，乐而有度，尤其在上班的前一天，要做一些和工作有关的事，定一个工作计划，这样能够保持自己有比较良好的状态。