戒烟需不需要高调宣布？这其实是关乎戒烟成功

选择字体大小： 大 中 小 发布时间：2018-08-02 16:52 | 作者：58ixyz | 来源：互联网 | 阅读：

人人都说戒烟很难，但是也有很多人成功了。想要戒烟，借鉴成功之人的方法，走成功之人走过的路，是一种不错的方法。戒烟成功的人说，戒烟需要按照步骤来。

第一步，先坚定自己戒烟的信念

坚定戒烟信念，最好的方法就是自己公开宣布戒烟计划，告诉所有的朋友，自己要戒烟。有一些吸烟者对此有很多疑虑，担心戒烟失败会被人嘲笑。公开宣布戒烟计划太过于高调，不符合自己的做事风格等，所以迟迟不敢公开宣布自己要戒烟。仅仅只是偷偷的戒烟，偷偷的下决心，而这样一来，所有的朋友以及烟友都不知道你在戒烟，自己很容易被孤独的情绪所左右，容易陷入困境导致戒烟失败。所以吸烟者要想戒烟成功，第一步就是要坚定戒烟信念，获得身边亲戚或者朋友的支持。而且通过公开宣布戒烟计划，身边的烟友也不会在打招呼的时候给你递烟，刻意的为难你。身边的同事、领导、客户等都会对你多一份体谅，你的戒烟成功几率就会增加很多。

第二步：通过各种方法调节情绪

很多人选择吸烟都是因为生活压力大，工作压力大。很多人都是因为压力过大，心情低落而吸烟，把吸烟作为一种心情的调味剂。然而逐渐的对尼古丁上了瘾。只要一想到要戒烟，情绪就会被影响，就会变得很暴躁，没有耐心，无法控制，只有吸烟才能缓解。所以只要你下定决定戒烟，就一定要明白吸烟并不是心情的调味剂，你可以在心情不好、压力太大的时候通过其他方式去调节，例如唱歌、吃零食、玩游戏等。

第三步：和吸烟者保持距离

很多戒烟成功的人在分享戒烟成功经验的时候都会指出，在戒烟过程中，最大的敌人就是那些曾经的烟友。因为很多吸烟者并不愿意看到有人在戒烟。他们自己本身也不愿意戒烟。所以如果他们遇到想要戒烟的人，就会很主动的递烟，并且说出一大堆所谓的道理动摇你戒烟的信念，例如“吸一根烟不影响”“没事的”“别开玩笑了”“吸烟是人生一大乐事，怎么能说戒就戒”之类的。所以要想成功戒烟，最好和吸烟者保持一定的距离，不让他们动摇你戒烟的决心和信念。

第四步：坚持最后五分钟

在吸烟者开始戒烟行动的时候，最常见的现象就是忍不住或者无意识的吸上一根到两根。其实当烟瘾发作的时候，正是对你进行考验的时候，就像是你在和烟瘾打仗，谁也不能保证每一个回合你都可以赢，所以偶尔一两个回合失利也没有关系，但是能否戒烟成功，关键就在于你是否可以再多坚持5分钟。因为根据研究统计，如果烟瘾发作，只要多坚持5分钟到10分钟，烟瘾就会自动消退。

总结上文，戒烟成功需要分四步。第一步坚定戒烟信念，第二步通过吸烟以外的各种方法调节心情，第三步和吸烟者保持一定的距离，第四步坚持最后的五分钟就可以胜利。戒烟行动从现在开始，然后坚持下去，你准备好了吗？