如何正确备孕？你做对了吗？

选择字体大小： 大 中 小 发布时间：2018-08-15 15:17 | 作者：58ixyz | 来源：互联网 | 阅读：

想要生个健康可爱的猪宝宝?孕前需要做什么准备呢?看过来!

1、孕前检查

要想生一个健康的宝宝，孕前检查非常重要。孕前检查不同于常规体检，主要是针对生殖系统和遗传因素所做的检查。孕前检查最好在怀孕前3~6个月做。夫妻双方都要做相关项目的检查，因为健康的宝宝首先必须是健康精子和卵子结合的结晶，所以男士千万不要忽视。

小贴士：女性要空腹B(抽血)、憋尿(B超);男性要保持空腹、忌抽烟喝酒;孕前检查3~5天不能同房哦

2、饮食方面

女性，可以在月例假结束后开始喝生姜红糖水，吃黑豆补充雌激素等，喝甲鱼汤促进卵泡发育，还需补充叶酸(提前三个月开始)，并拒绝垃圾食品和烧烤油炸辛辣类食品。

男性，应补充蕃茄红素(可以多煮鸡蛋番茄汤或番茄炒鸡蛋)、韭菜、牛肉等助孕菜谱，多多补充维生素E和锌，可以提高精子活力和质量。

3、锻炼身体

夫妻双方要增加锻炼，规律作息，放松心情，不熬夜不喝酒，这样才能产生优质的精子和卵子呀。

小贴士:可以一起散步、慢跑，女生可以做瑜伽等放松心情的有氧运动。

4、测排卵

观察宫颈粘液：接近排卵期粘液变的清亮，滑润而富有弹性，如同鸡蛋清状，拉丝度高，不易拉断，出现这种粘液的最后一天±48小时之间是排卵日，因此，在出现阴部湿润感时即排卵期，也称“易孕期”。

测量基础体温：女性基础体温有周期性变化，排卵后基础体温升高能提示排卵已经发生，排卵一般发生在基础体温上升前由低到高上升的过程中，在基础体温处于升高水平的三天内为“易孕阶段”。

经期推算法：从下次月经来潮的第1天算起，倒数14天或减去14天就是排卵日,排卵日及其前5天和后4天加在一起称为排卵期。

5、宫寒

多吃补气暖身的食物，例如核桃、枣、花生、桂圆等高能量的食物，在月经结束后吃些阿胶、鹿角胶等补血，平时也可以吃点当归生姜羊肉汤调理一下。

同时，体质防寒多穿衣服，别趴在办公室睡觉，避免露出后背，寒气从腰部侵入子宫。

最后，58到家祝各位孕爸孕妈都能备孕成功，早日生出健康可爱的宝宝！