肝脏“三怕”，保护肝脏，谨记吃饭“二不过”，睡前“二不要”

选择字体大小： 大 中 小 发布时间：2018-08-16 12:02 | 作者：58ixyz | 来源：互联网 | 阅读：

问题：保护肝脏吃饭“二不过”，睡前“二不要”指的是什么？

据国家卫生计生委统计，我国每年有百万计的病毒性肝炎病例，其中部分人群未来可能演变为肝硬化、肝癌，为家庭和社会造成沉重的经济负担。怎样保护好肝脏，是不少人迫切想知道的事情。要想护好肝，就要先知道肝脏最怕的是什么。

吃饭“二不过”分别是，一、吃饭不过饱。二、吃饭时间不要过。注意吃饭要有度，一般吃至七分饱，暴饮暴食会很伤肝。早餐一定要吃，不吃早餐，最受伤的是胆，易引发胆囊炎。肝脏分泌胆汁，将胆汁储存在胆中，不吃早餐会导致肝脏分泌胆汁异常，引起肝胆疾病。1、早餐在9点之间要吃完，因为早上7-9点之间是小肠经所在时间，此时吃早餐身体易吸收营养。2、晚上吃饭时间不要超过8点，太晚吃饭易增加肝脏负担，也会增加肠胃负担。睡前“二不要”指的是什么？睡前、不要吃宵夜。睡前、不要过度兴奋。睡觉之前吃宵夜，易导致不消化，同时肝脏不能及时分解代谢食物中的脂肪等物质。这样会给肝脏增加负担，同时对肠胃也不好。比如玩手机、运动等，太兴奋易导致失眠，变相成为熬夜。“手机控”这个词形容那些手机不离手的人，现在很多年轻人，一天到晚都离不开手机。晚上睡觉之前都玩一下手机，等到眼睛疲倦犯困了才睡觉。

那么，肝脏最害怕什么呢？肝脏怕“熬夜”，中医讲，“肝藏血”、“人卧则血归于肝”。据中医理论，在夜间23:00-3:00是肝胆经所在。此时人不能进入睡眠状态，便错过了养肝血的最佳时间，久而久之容易出现肝胆疾病。而对已经感染乙肝病毒的人来讲，已受损的肝细胞将难以修复，并有加剧恶化的可能。经常熬夜既会导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。乱吃药，是药三分毒，据统计，目前至少有1100种药物具有潜在肝毒性。生活中，滥用抗生素、乱吃减肥药、随便吃保健品等行为，都在威胁肝脏的健康。因此，建议你们在服药前，最好咨询专业药师，不要擅自用药。肝脏怕“滞”，肝脏有疏泄的功能，长期的抑郁情绪，或者过重的心理压力，都会对肝脏引起损伤，引起气血不畅，郁而成疾。所以，日常要注意放松心态，从而减轻肝脏的压力。

养肝护肝，教你四招！每天2-3杯茶，促进排毒，多喝茶，能促进身体血液循环，促进毒素排出体外，减少毒素停留体内时间，损伤肝脏。护肝效果较佳的有玉兰根茶，又称作“欧洲菊苣”，是一种“药食两用”食品。具有很好的保护肝脏的作用，其提取物可加速合成胆碱，从而加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。其中的有效成分还能降尿酸，预防痛风。每天2-3杯玉兰根茶，护肝，排尿酸！排肝毒吃青色的食物，按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。注重饮食均衡，少吃高油、高糖食品，控制脂肪摄取，让肝脏保持健康体态。慢跑养肝，慢跑又称健身跑、放松跑，就是轻松步调的跑步，简单易行，无需任何体育机器。慢跑是一项运动较全面的锻炼，能明显巩固心肺能力，使全身肌肉获得运动，肌力巩固，并可调整神经系统能力。调查发现，慢跑是运动肝肾和全身的好方法。慢跑即将结束时，要缓缓步行或原地踏步，不可忽然停止。适当做些整理活动，以使全身放松，慢慢清静至恢复常态。小贴士：养肝、保肝的最好方法是晚上11点前就寝，保证充足睡眠。另外，为了你的肝脏健康，做到正常作息和保证睡眠的同时还必须要适度的运动。另外，肝脏有疾病还会导致精神不佳，注意力不容易集中。出现这种情况一定要注意及时检查治疗。以上是我今天介绍的全部内容，欢迎点赞转发，在评论区留下您的小妙招。感谢大家的阅览！