养肝：记得饭后“一不要”，睡前“二不要”，好肝脏从现在做起！

选择字体大小： 大 中 小 发布时间：2018-09-03 11:54 | 作者：58ixyz | 来源：互联网 | 阅读：

现在肝病已经是中国最普遍的疾病之一。肝病的发生几乎都和日常不良的生活习惯，作息习惯有很大关系。尤其是肝病的早期，食物中的各种有害成分大量的推积，肝脏短时间内无法分解排泄，推积过多导致肝脏损伤引起的病变。因此饭后要做到“一不要”，睡前“二不要”，好肝脏从现在做起！ 

饭后不宜立即运动

不少人都习惯吃完立马活动，其实这是一种误区。饭后坐下放松片刻，对身体有很大好处。如果你平时有饭后运动的习惯，希望你可以及时修正，不妨先坐下休息一下再动。闭目养神能养阴去燥，特别是饭后闭目坐20分钟，可护肝消食。

睡前“二不要”

不要吃宵夜

很多人都有睡觉之前吃宵夜的习惯，睡前吃东西不好消化，同时肝脏不能及时分解代谢食物中的脂肪等物质。这样会给肝脏增加负担，同时对肠胃也不好。

不要玩手机

现在很多年轻人，一天到晚都离不开手机。晚上睡觉之前都玩一下手机，等到眼睛疲倦犯困了才睡觉。 这种行为对眼睛的伤害极大，严重近视，过度疲劳还会导致肝脏损伤。