孕期多做这几个动作，对顺产有好处

选择字体大小： 大 中 小 发布时间：2018-09-11 11:13 | 作者：匿名 | 来源：互联网 | 阅读：

现在的人们，娇贵的很，尤其是女人，但是呢，再娇贵也要生孩子，生孩子受的罪可是大得很，就像在鬼门关走一遭，想顺产的孕妈们提前就要做好准备，不然到时候会受很多罪呢？

其实，孕期多多的活动一下，不仅仅对胎儿有好处，对之后的生产也是很有好处的，过来人的经验可以参考。

孕期多做这几个动作，顺产时少受罪

一：盘腿而坐，拉伸背部肌肉，双手放在下腹部。边呼气边放松双肩，然后用鼻子吸气，当腹部胀满后再用嘴慢慢呼气。反复练习2～3次

二：双手分别放在两膝上，上身前倾，边呼气边轻轻向下按压双膝；然后直起上身，边吸气边慢慢恢复两膝至原来的位置。反复练习3次。

三：并拢双膝，向左侧慢慢放倒，大约呈45度；保持此姿势并默数5下，再恢复成原来的姿势，再向左侧放倒。反复练习3次。

四：身体呈仰卧姿势，收起双膝。其中一条腿伸直并向上抬高，脚尖绷紧后放松，再绷紧，再放松，反复数次后，再弯曲膝盖，慢慢将腿放回到原来姿势。换另一条腿。反复练习3次。

五：边呼气边挺起腰部。之后保持此姿势，边吸气边默数5下，然后再边呼气边慢慢放下腰部。反复练习3次。

适当的运动会让孕妈妈的身体越来越棒，提高抵抗力，更好的保护宝宝健康成长，生产时还会很轻松，少受罪，何乐而不为？