2个表现说明孩子体内缺钙! 越拖危害越大

选择字体大小： 大 中 小 发布时间：2018-09-11 11:22 | 作者：匿名 | 来源：互联网 | 阅读：

钙作为宝贝生长发育的重要营养元素，发挥着重要作用，与前些年的补钙热潮相比，今天的妈咪越来越理性：宝贝真的需要补钙吗？孩子如果有下面2种表现，是缺钙的信号，妈妈要上心了。

表现1：已经缺钙的预警信号

出汗增多，但与温度无关，尤其是入睡后头部容易大量出汗。

睡觉不踏实，夜间经常突然惊醒，啼哭不止。

性情异常，脾气怪，爱哭闹，坐立不安，不易照看。

表现2：明显缺钙的预警信号

出牙延迟，1岁时仍未出牙或牙齿发育不良，容易出现龋齿。

前囟门增大，闭合延迟，2-3岁尚未闭合。

前额高突，形成方颅。

颅骨软化，手指轻压头部好像按乒乓球的感觉。

肋骨呈串珠状，有X型腿或O型腿。

晒太阳对补钙贡献大

阳光中的紫外线能激发人体内的胆固醇转变成维生素D，促进食物中的钙的吸收。通过晒太阳可以提供我们所需95%的维生素D，是维生素D的主要来源，也是不花钱就能得到维生素D的最好办法。

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母乳是宝贝的天然钙宝库

1．母乳中的钙易吸收。母乳中钙与磷的比例为2∶1，最容易被宝贝吸收。

2．母乳中含钙很丰富。0-6个月的宝贝每日需要300毫克钙，而母乳中的钙含量稳定，每天能通过母乳提供约300毫克的钙。所以，对6个月内的宝贝，母乳中的钙就足够了，并不强调额外补钙。

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奶粉

母乳不足的妈妈在选择奶粉方面，现在奶粉基本都添加了钙和维生素D，所以妈妈不用担心宝宝缺钙问题，也不用额外补充维生素D。

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宝贝补钙食品连连看

1．鸡蛋、豆腐含钙丰富，口感又软又嫩。

2．鱼肉、虾皮、虾肉等含钙丰富，还可促进大脑的发育。

3．鲜奶、酸奶、奶酪等奶制品含钙丰富，易于吸收。

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4．花椰菜、甘蓝、荠菜等深绿色叶菜含钙很多。

5．大豆、菜豆、芸豆等豆类可以同时补充钙和蛋白质。

6．海带、木耳、紫菜、芝麻、山楂等含钙量远高于一般食品。

阻碍宝贝钙吸收的3个不良习惯

1．脂肪摄入过多。脂肪消化后产生的游离脂肪酸，在肠道内容易与钙结合而随粪便排出，使钙的吸收减少。

2．吃粗粮过多。粗粮中某些成分会与钙结合，影响钙的吸收。

3．过多用碳酸饮料、茶饮料。这些饮料中的某些成分可加快钙的排泄，容易使宝贝出现缺钙的症状。

促进钙吸收的4个好习惯

1．吃含维生素D丰富的食物。维生素D可以促进小肠对钙的吸收，并促进钙在骨骼中的沉积。维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外，牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果中含量也很多。

2．适当摄入糖。糖对钙的吸收有促进作用，但糖分摄入过多会导致热量过高，影响宝贝的食欲，还会影响牙齿健康，所以，妈咪要控制好宝贝糖分的摄取。

3．蛋白质摄入充足。饮食中蛋白质充足，有利于钙的吸收。

4．除去蔬菜中的草酸。菠菜、苋菜、竹笋、毛豆、茭白等蔬菜中草酸过多，影响钙的吸收。用沸水烫一下，就可以去除其中大部分的草酸。