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有各种不同类型的的恐惧，比如对死亡、丧失、失恋、寂寞、痛苦、停滞、斗争、灾害等的恐惧就常出现在我们的生活中，影响我们的人生进程。恐惧是什么？恐惧是一种情绪，是人们在面临某种危险的情境时，企图摆脱又无能力时的担心害怕的情绪体验。
我们能够看得见恐惧吗？我们看不见恐惧。但是我们能够觉察或者感受到，当我们不了解一件事或者一段关系时，恐惧就会发生。它存在于我们和自然之间、我们和财产之间、我们和信念之间、我们和人事物之间。
了解到恐惧的存在，那我们要如何摆脱恐惧？我们知道，一旦我们要克服任何事物，我们就必须战胜它。但在战胜它之前，我们更需要先了解它，知彼知己方能百战不殆。如果我们能够了解恐惧，慢慢的进入它，探究它所有的内容，那么我们就会找到一百种方法来战胜它。恐惧究竟是何物，它的背后隐藏着什么更深的涵义吗？我们看到当我们不了解一件事的时候，觉得无法掌握事情的时候，我们会恐惧，恐惧并不是抽象的事物，它存在这些事物关系中。这些关系的背后，是我们害怕不再存在、没有改变、未知、无法把控，所以恐惧随之而来。
那现在，我们在担心什么呢？我们是担心事情本来的样子吗？还是在害怕我们所认为的样子。这两者好似在说一件事，但其实不是一回事。因为事情本来的样子跟我们所以为的事情的样子基本上不同。比如，经常有人说害怕孤独，所以需要不断的刷存在感。但他是害怕孤独本身，还是说他害怕的是他对孤独这件事的想象和看法。这两者其实不同，一者是事实，另一个则是观念。而相当一部分人会里来的时间去想害怕这件事。但过后，你回想这件事情，你会后怕，接着担心和恐惧。这个时候你对事件产生了不理解和定义，你下了一个定义说这件事情是一件恐怖的事情，于是你会对未来可能发生的类似时间产生恐惧。
所以，害怕是什么，害怕是只我们对事实的意想，除非能够了解到这一点，我们才能去除恐惧本身。
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