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怀孕到分娩，不仅是孕育新生命的过程，对于妈妈来说，也是一次“重生”的过程。每一个女人，升级做母亲之后，都要脱一层皮，其中的酸甜苦辣，各种烦忧与满足，只有自己能体会。有做母亲的快乐与自豪，但也有产后恢复问题的困扰，最怕的就是坐月子落下月子病，月子病一旦形成就很难去除，可以说是伴随着妈妈终生，月子病的痛苦真是难以形容，随时随地都有可能发作。那么产后的妈妈们应该如何做好护理养好身体，就需要做好以下几点
宝宝出生后，产后别嫌烦，坐月子坚守10个底线，不然后果难以承受
一、红糖饮用不能超过10天传统观念里，坐月子的话肯定是少不了红糖和鸡蛋的。更事实上，红糖确实含有一定量的铁，但是喝红糖水也并非多多益善。红糖饮用不能超过10天传统观念里，坐月子的话肯定是少不了红糖和鸡蛋的，红糖更是被认为补血上品，要尽可能多喝。事实上，红糖确实含有一定量的铁，但是坐月子补血并不能完全靠红糖，喝红糖水也并非多多益善。妈妈们在产后喝红糖水的时间，以7-10天为宜。
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红糖可以适量地喝红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，且能散寒止痛、健脾暖胃，所以饮服红糖后会使新妈妈全身温暖。新妈妈喝红糖水还有利于子宫收缩复原，排出产后宫腔淤血，促进恶露排出，有利于子宫复位。红糖中铁的含量高可以给新妈妈补血，红糖中含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，并能有效地预防尿路感染，还有生乳、止痛的效果。红糖并非吃得越多越好喝红糖水虽然有很多的好处，但不可因此就认为吃得越多越好。1、过多饮用红糖水，会损坏新妈妈的牙齿，甚至带了肥胖问题。2、如果在夏天里坐月子的新妈妈喝得过多，还会导致出汗过多，使身体更加虚弱，甚至引起中暑。3、初产的新妈妈子宫收缩功能大多比较好，恶露的颜色和量一般都比较正常，如果红糖水喝得过久，因为其活血祛瘀的功能，反而会使淤血排出增多，增加恶露中的血量，影响子宫恢复，甚至反而引起贫血。产后红糖怎么吃？吃红糖的时间一般不能超过10天。每日30克左右，吃太多会影响食欲以及胃肠道的消化吸收。新妈妈喝红糖水时应煮开后饮用，不要用开水一冲即用，因为红糖在贮藏、运输等过程中，易滋生细菌。例如用红糖水煮鸡蛋，或者和桂圆一起吃，效果更好。二、产后需要42天恢复
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传统上认为的30天坐月子，实际上经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近怀孕前的子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周。产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。如果在此期间新妈妈干重活，就容易患上子宫下垂等疾病。特别是对于剖腹产的妈妈来说，伤口的恢复也需要更长的时间。所以，42天的月子更有利于新妈妈的身体恢复。在这段时间里，妈妈要注意适当进补，调理气血，促进子宫恢复。同时要注意休息，适量运动，保持好心情，对于下奶也很有帮助。三、留意伤口有没有恢复好关于产后伤口的护理，这里把产后的伤口分两种，一种是顺产的伤口，包括侧切和撕裂；一种是剖腹产留下的手术伤口。
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剖腹产伤口两种伤口中，剖腹产留下的手术伤口相对更容易护理，只需要保持局部的清洁卫生、透气就好，每天查看伤口愈合情况，并给伤口消毒。剖腹产表皮的伤口一般在5~7日左右愈合，完全恢复则需要更久。需要注意的是，睡觉或喂奶的时候，在伤口还未愈合的情况下，最好采取侧卧位，但不要朝着伤口一侧。有些妈妈睡觉可能喜欢仰卧位，最好保持的时间不要太长，经常调整一下睡姿。产后在身体允许的情况，应适当的运动，是有助于产后恢复的，但注意产后的运动，以不引发伤口特疼为准。另外，剖腹产伤口在阴雨天或天气炎热时，会有一些瘙痒是正常的。如果伤口发生剧烈疼痛或红肿，建议就医检查。顺产伤口而顺产伤口通常位于尿道口、阴道口、肛门交汇处，很容易发生伤口不愈甚至感染，需要格外注意局部的清洁卫生和保持干燥。顺产伤口的护理方法：保持大小便通畅；每天勤换内衣、卫生垫；用温水清洗会阴；如感觉伤口疼痛，伤口有红肿、裂开、流血水、流脓等现象，最好马上就医，很可能是伤口感染。四、母乳喂养，初乳不要浪费
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有些爱美的女性在生产后，担心哺乳会使乳房下垂，还担心为了哺乳摄入营养过多而使身体发胖，而且配方奶宣称与母乳的营养成分所差无几，甚至比母乳还好，这些爱美的新妈妈就不给孩子哺乳，试图用配方奶代替母乳。众所周知，母乳除了能够降低新生儿的患病率、死亡率外，还经济、方便、省时、省力，母乳是任何食品都无法取代的。具体有以下几点：（1）母乳喂养可促进婴儿智力发育。母乳中的营养成分，如氨基脂肪酸、无机盐、胆固醇、牛硫磺等都是大脑发育必需的物质，是牛奶和奶粉无法取代的。此外，妈妈在哺乳的过程中与宝宝的对视、交谈、皮肤的接触等均对婴儿的视听、触、味等感觉器官产生良好的刺激，这些是促进婴儿大脑发育的最好方式。经临床研究证明，母乳喂养婴儿的智商比人工喂养的高。（2）促进母子感情的交流。母乳喂养的过程是母子接触最深的过程，婴儿在妈妈怀抱中满足饥饿感的同时获得了安全感，得到了精神安慰。（3）母乳中含有特殊的脂肪酶，易于宝宝消化。而且还含有适合婴儿需要的营养素，蛋白质、脂肪等在婴儿肠胃中所形成的凝块较小，比较易于消化吸收。乳汁中丰富的脂肪酶和抗体，不仅能够帮助宝宝消化，而且能增强对疾病的抵抗力。（4）母乳喂养方便，而且温度适宜、清洁无菌，污染的机会比较少，并且经济实惠。（5）新生儿吮吸乳头，能促进新妈妈产后的子宫收缩和复位，以防产后出血过多，减少产褥感染的危险。而且母乳喂养还能够提高母体代谢功能，消耗储存在体内的脂肪，有利于产后恢复体形。五、产后出汗需要注意卫生在分娩后的最初几天里，妈妈往往会感觉到比平常出汗多，有时候睡觉刚醒来或者稍微一运动就会出汗，甚至衣服湿透，其实，这并不是病态，而是一种妈妈分娩后的正常现象，一般几天到半个月就会好转，这就是产后出汗，也称为产后褥汗。产后褥汗是指产妇在产后1-3天内，因为机体的生理变化出现少量出汗的情况，属于正常的分娩后现象。按照产后出汗的不同情况，分为生理性产后出汗和病理性产后出汗。如天气炎热和大运动量时的出汗多属生理现象。病理原因的出汗多最常见的有两种：一种是盗汗，发生在夜间睡眠时不自觉出汗。另一种是自汗，发生在白天，不因劳动、穿衣厚或炎热而汗自出，或稍微运动则大汗淋漓。自汗的原因主要是身体虚弱或患大病之后。产后出汗多是正常的反应，妈妈不要过于担心，只需要注意卫生、预防感冒，做好休养即可。六、观察恶露的变化凡是做了妈妈的人都知道什么是恶露，但由于在产后对于这方面的知识不足，有很多人都不知道如果分辨正常和异常的恶露，在分娩后能掌握这方面的知识，对于恶露的情况心理就明白了，出现异常情况时可以随时采取相应的对策，那么产后要怎样观察恶露的变化呢？
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掌握一些观察恶露的知识，可以了解和估计子宫复旧的情况，还可间接知道子宫腔内有无残留物、感染、产道伤口愈合情况及有无其他异常。当血性恶露多淋漓不尽时，要注意观察是否有子宫收缩不良的情况，如果伤口仍在出血、恶露不绝，说明子宫腔内还有部分胎盘或胎膜的残留，恶露有臭味，伴身体发热，有下腹痛或压痛的症状，胎盘剥离面上很可能有了炎症，子宫内膜炎或子宫肌炎，这个特别是注意的。分娩3到4天内，流出的几乎都是血液，但很少有血块，颜色较红，称为血性恶露。产后5-10天左右，血量逐渐减少，颜色也逐渐变淡，呈褐色或浅褐色，有子宫颈黏液及阴道的渗出液，还有坏死的蜕膜、白细胞等，称为浆性恶露。在过了十天以后，流中的恶露主要成分是大量的白细胞、表皮细胞，呈现出白色或黄白色，称为白恶露。正常情况下恶露会在产后二十天左右干净。有以上情况的产妇，在产后6周检查时子宫还没能恢复正常大小，尚软并有压痛，子宫颈口松弛未闭。恶露护理要点：恶露如有异常情况，为了预防子宫收缩不良或仍有残留物，要及时到医院复查清楚，恶露期间更换会阴垫、每天换一条内裤、注意会阴清洁卫生，预防生殖道感染。自然分娩的产妇身体素质良好的，在产后24小时可以下床活动，适当的活动使恶露更容易排出。在坐月子期间适当做产褥操，喝一些红糖水活血化淤，也可以促进恶露顺畅排出，有利于子宫收缩。 产妇在睡眠时采取侧卧的姿势，这样利于恶露排出、排净。产后恶露是否正常会影响到产妇的身体恢复程度，清楚地认识产后恶露的排出情况，量的多少、颜色等，这些判别方法都是非常简单易懂的，只要在月子期间稍加留意就会及时发现恶露的异常情况从而采用合理的治疗方法。七、多上厕所
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生产之后，孕妇一定要尽可能的早去上一个厕所，因为在生孩子的过程中，会挤压膀胱，如果及时排尿就能够帮助膀胱及时恢复到原来的位置，而如果产妇选择的是剖腹产的方法，就是需要排气，也就是放屁，排出气体之后才能吃东西。另外产后能够进快的排尿，就可以防止产妇的尿路感染，一般来说产后的八小时之内要排小便，而大便应该是在几天之后才排出。八、产后洗澡传统有坐月子不能洗澡的习俗，这被现在证明是错误的做法。那么产妇坐月子能不能洗澡呢?其实产后大量排汗，分泌乳汁及下身产生的恶露，都会使皮肤变得很脏，散出很难闻的气味，使新妈妈浑身不舒服，精神状态不好。而且皮肤黏膜上积累的大量病菌会乘虚而人，引起毛囊炎、子宫内膜炎、乳腺炎等，甚至发生败血症。
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产妇坐月子洗澡不但具有清洁身体、抵挡细菌的作用，还有活血行气的功效，可帮助新妈妈解除分娩疲劳，保持舒畅的心情，还可促进会阴伤口的血液循环，加快伤口愈合。民间传统认为产妇坐月子不能洗澡的说法，主要是因为过去生活条件较差，不能为新妈妈提供良好的浴室及取暖设施。而分娩时为使胎头顺利娩出，在激素的作用下骨盆关节打开，又由于用力，肢体关节拉伸出现缝隙，身体的各个关节变得较为松弛，所以，新妈妈在月子里身体很虚弱，若不慎着凉，确实非常容易感冒，体虚者更容易落下“月子病”.但是，随着现在生活水平的提高，城市化进程加快，大部分家庭可以提供独立的、保暖的洗澡环境，所以，新妈妈不用担心。不过，产后洗澡需要注意以下几点。如果会阴部无伤口及切口，夏天在产后2—3天、冬天在5～7天后即可淋浴。最好洗淋浴，不选盆浴，以免脏水进入阴道引起感染。如果新妈妈身体虚弱，不能站立洗澡，可采取擦浴。产后洗澡讲究保温、避风，在夏天，浴室温度保持常温即可;冬天冷，浴室应避风、保暖，但温度也不宜过高，否则浴室中大量蒸汽会体上的水擦去，及时穿上御寒的衣服再走出浴室，避免受凉或被风吹。新妈妈每次洗澡时间不宜过长，一般在10分钟左右即司。如果会阴伤口大或剖腹产腹部有刀伤，应等伤口愈合再淋浴，之前可先做擦浴。看完这个分析之后是不是有好多的产妇都已经欢呼起来了，竟然可以洗澡澡了，而且洗澡不仅没有害处，还有挺多的益处的。但是呢，也不要太过于得意放纵自己了，在洗澡的时候也要多加注意，毕竟身体是自己的，就要好好爱惜自己。九、产后及时管理腹部很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。如果这样想，就错了。产后肚子一下子空了，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来更大。此时利用生产的机会来调整体型，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!
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我用的是医院助产士推荐的，U型领口喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23金，大肚子完全紧致，这下我才明白为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！十、适当下床走动有助产后恢复有人认为坐月子就要在床坐卧一个月，这是不科学的。生命在于运动。长时间卧床，甚至可能导致产妇不能下床走路了。
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医生指出，一般产后第一天，产妇疲劳，应当在24小时内充分睡眠或休息，使精神和体力得以恢复，为此，周围环境应保持安静，家人应从各方面给予护理和照顾。正常产妇，如果没有手术助产、出血过多、阴道撕裂、恶露不尽、身痛、腹痛等特殊情况，24小时以后即可起床作轻微活动，这有利于血液循环、组织代谢和体力恢复，还可以增加食欲，并促进肠道蠕动，使大小便通畅。早期适量活动，还有利于恶露排出，避免褥疮、皮肤汗斑、便秘等产后疾病的发生，并能防止子宫后倾。单纯卧床休启、对产妇来讲是有害的。产后体操：适当做一些产后体操，有利于产后恢复。①第1～3天，可做抬头、伸臂、屈腿等活动，每天4～5次，每次5～6下。②一周后，可在床上傲仰卧位的腹肌运动和俯卧的腰肌运动，将双腿伸直上举，行仰卧起坐，头、肩、腿后抬等运动项目。③半月后，可做些扫地、烧饭等家务和一般体操，以利肌肉收缩，减少腰部、腹部、臀部等处的脂肪蓄积，避免产后肥胖症，保持体态美。这都是可取的。
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