戒掉这些坏习惯, 远离尿毒症

选择字体大小： 大 中 小 发布时间：2018-09-27 16:23 | 作者：匿名 | 来源：互联网 | 阅读：

肾脏绝对是个勤勤恳恳、任劳任怨的好员工。别看他只有拳头大小，每天滤过和清洁的血液有200升呢，相当于10桶饮用水的量！而且，他还有“轻伤不下火线”的特点。肾脏有巨大的代偿功能，发生病变后症状往往非常隐蔽，以至于被很多患者忽视，等恶化到了末期，痛苦不堪。跟我“走”，我带你了解肾脏，关注肾脏健康，读懂它发出的“维修信号”。

黄金肾脏7项标准

经常听人说“护肾”，究竟健康的肾是什么样？以下有九个“黄金肾脏”标准，看看你符合几个，看看你的肾脏健康吗？

1. 皮肤有光彩：肾好，才能永葆青春，并且延缓衰老。肾不好，人容易显得苍老，皮肤也会变暗，肤色也会发生变化，更难过的是：眼眶发黑，眼袋明显。

2. 听力清晰：耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关，肾好听力就好。反之，如果耳鸣、心烦、听力下降等症状时，多半是该考虑肾阴虚了。

3. 头发乌黑：肾藏精，其华在发，发的营养根源于肾脏，肾不好，头发会早发白、出现脱发。脱发真的是一件很困扰人的事，所以啊一定要保护好自己的肾脏。

4. 骨骼强壮：据中医记载，肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好。肾气衰败会出现骨质疏松、腰酸背痛，甚至牙齿出现松动。作为一名吃货，要是牙口不好，还不如让我用面条上吊呢！

5.记忆力好：肾精也养大脑，肾不好可能会出现经常忘事、反应迟钝等现象。

6.精神不足：当肾功能出现问题时，身体里的废物残渣难以从尿液里排泄出去，会出现精神萎靡不振、疲劳、浑身没劲的感觉。

7.血压正常：肾功能受损会出现血压升高的症状，而高血压又会加重肾脏损害。高血压患者一旦出现夜尿增多，糖尿病患者出现尿蛋白或双下肢水肿的问题时，说明肾脏已经受损。正常人偶尔出现乏力，不用担心，调整睡眠可能就会改善，但如果这个症状至少持续一个星期，一定要去医院检查。

保护肾脏要从生活点滴入手，最好避免以下几种恶习。

1.吃得咸：饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，摄入太多盐会使肾脏的负担加重，导致血压升高，从而引起肾病。

2.经常憋尿：尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。

3.大鱼大肉，爱喝啤酒：吃太多蛋白类食物，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏负担。大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。

5. 不爱喝水：如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石，严重者可能会导致尿毒症等，建议每天至少喝水1200~1500毫升。要让肾脏远离伤害，除了杜绝以上恶习外，还要保持良好的生活规律，要按时作息，尽量不熬夜。

专家提醒，高血压和糖尿病患者肾脏更容易出现问题，必须控制好血糖和血压。还有，每年至少要体检一次，这是早期揪出肾脏问题的最好的办法。最后，肾脏的日常保健也很重要，以下食物，如：鸡蛋白、西兰花、卷心菜、鱼肉、蓝莓果汁，可以多吃一些。