血糖高应该注意什么? 牢记“3戒4法”, 平稳血糖告别糖尿病

选择字体大小： 大 中 小 发布时间：2018-10-24 13:21 | 作者：匿名 | 来源：互联网 | 阅读：

血糖高在很多人看来是糖尿病的一个信号，其实不论是糖尿病患者还是高血糖患者最应该注意的就是饮食。

因为体内葡萄糖的主要来源就是食物，肠胃在消化食物的时候会分解葡萄糖在体内贮存，如果食物中糖分含量较高，体内葡萄糖含量就会升高，所以对血糖高的人来说应该注意饮食。想要稳定血糖不升高，这3种食物一定要戒掉！

Top1香甜食物

香甜的食物一般含有香精、糖分比较高，属于比较容易消化的精细食物，如果经常食用的话会造成体内血糖升高，给胰岛和肝脏等代谢血糖组织器官造成负担，影响正常的代谢功能。

Top2油腻食物

像肥肉、炸肉等有你的食物被肠胃吸收后会导致大量的脂肪、胆固醇附着血管壁堵塞血管，影响血液循环从而导致葡萄糖无法及时被利用代谢也会造成血糖的升高。

Top3辛辣食物

天气逐渐转冷，火锅成了这个季节流行的食物，其实很多人都比较喜欢吃一些辛辣的食物，正所谓“无辣不欢”。但是辛辣的食物会刺激肠胃收缩，导致胃酸分泌减少不利于消化，还会引起胰岛素抵抗，减少胰岛素的分泌，不利于血糖的控制。

血糖高的人除了平时要管住嘴，戒掉以上3种食物之外，生活中也要坚持4个方法，能稳定血糖远离糖尿病困扰！

1、提高免疫力——补充多糖

提高免疫力可以防止高浓度葡萄糖随着血液运输损害各个代谢葡萄糖的器官，预防并发症的到来。补充芝草多糖，可以快速提高机体器官免疫力，多糖分子结合蛋白质形成细胞膜减少自由基和葡萄糖对器官造成的伤害，从而避免血糖升高带来的多种并发症。

2、减轻胰岛负担——打胰岛素

胰岛负担加重会减少胰岛素分泌，这时候可以通过注射胰岛素的方式来减轻胰岛分泌代谢负担，抑制血糖的升高。

3、提高葡萄糖利用率——饭后运动

三餐后2小时内是人体葡萄糖分解量最大的时间段，这个时候可以通过餐后的运动，慢走、散步、羽毛球、太极拳等运动来促进葡萄糖转化为能量，提高葡萄糖的代谢利用率。

4、稳定血糖波动——控制情绪

高血糖对人体植物神经系统的危害是最大的，所以血糖升高的人脾气也会变大很难控制，这样更不利于血糖的稳定，所以在生活中可以多听一些轻音乐或者闭目养神，控制情绪减少因为情绪波动所造成的血糖升高。

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