产后宁可忍42天, 这9件事别糊涂, 坐好月子又一次重生, 还不受罪

选择字体大小： 大 中 小 发布时间：2018-10-25 20:07 | 作者：匿名 | 来源：互联网 | 阅读：

坐月子对于一个女人来说太重要了，生孩子已经耗费了女人很多的精力气血，一旦月子再没有坐好，那么就会对女人的身体带来很大影响，甚至还会落下很多的病根，后半辈子十分的受罪。要说起坐月子，很多过来的宝妈会说“往事不堪回首”，因为在传统认识里，单调无聊的月子生活，素日里喜欢吃的不能吃，喜欢做的不能做，以至连最最少的卫生仿佛都不能保证了，实在是太煎熬了。事实上坐月子并不是传统理解的那样，产后坐月子一定要科学，不要再抱着那些守旧的月子理论让自己受苦受累还对身体和孩子没好处。还可能会影响宝妈一辈子。要想轻松坐月子还不落病根，以下几个注意事项妈妈一定要做到。

一、产后子宫的恢复

要说孕期变化最大的器官，那就非子宫莫属。经过十个月的漫长孕育，宝宝终于从妈妈的子宫里走出来了，然而妈妈的子宫却受到了一次撕心裂肺的伤害。因此，子宫的恢复，可是产后新妈妈的重中之重。那么产后子宫多久才能恢复好呢?

产后子宫恢复时间

子宫可以说是母体在怀孕、分娩期间体内变化最大的器官。它可以从原来的50克一直增长到妊娠足月时的1000克。一般来讲，产后的子宫需要6-8周左右才能恢复到原来的大小。

1、产后42天:恶露干净为产后子宫恢复正常。

胎儿出生后，胎盘也随之娩出。之后，阴道会排出一些棕红色的液体，其中含有血液、坏死的蜕膜组织、细菌及黏液等，医学上称为恶露。恶露持续时间的长短也是子宫恢复是否正常的一个重要反映。

一般情况下，恶露在产后4周即28天就会干净了。有的产妇拖的时间长一点，但正常情况下最长也不会超过42天。因为从分娩后2小时到产后6周内为产褥期，在这段时间内，产妇身体的各个机能都会逐渐恢复，包括子宫在内，也会恢复到正常、健康的状态。这就意味着产后6周即42天是子宫恢复正常的一个期限。无论顺产、钳产、剖宫产、臀位助产，恶露都应该在这个时间段内干净。一旦超过42天还有恶露，即视为异常。

2、42天之后:恶露不干净，提示子宫恢复不良。

过了42天恶露还不干净，则提示子宫恢复不良。如果同时伴有上述质与量、颜色与气味的变化，应首先警惕子宫疾病的存在，譬如胎盘残留引起子宫收缩无力，又如细菌从阴道上行性感染或分娩时存在隐性感染而分娩后没有消除，还有子宫剖宫产伤口恢复不好等，都需要尽早到医院就诊，以对症治疗。

二、恶露代表子宫恢复情况，要细心留意

恶露是指产妇分娩后，子宫内遗留的余血和浊液，是由气血运行失常，血瘀气滞引起的。

产后恶露含有血液，坏死子宫蜕膜以及胎盘附着物处蜕膜等组织经阴道排出的瘀血、黏液。

无论是顺产还是剖腹产，产后恶露都是妈妈们的必经阶段。

恶露是否正常?这么看

如果恶露的颜色、内容物，还有持续时间跟图上说到的差不多或差个一两天，那属于正常的情况，妞们不用太担心!

但如果恶露出现以下异常，妞们就需要注意一下，因为这可能是胎盘、胎膜残留，盆腔感染，宫缩不够(子宫复旧不全)，子宫肌瘤引起的。

◎ 血性恶露超过两周还在继续，最好B超排查下有没有胎盘残留啥的。

◎ 恶露有腥臭味，有感染的可能，需要去医院检查下。

◎ 恶露干净后，过上几天有少量出血很正常，但如果是隔上两三周又来，就要及时看医生。

◎ 顺产42天、剖宫产2个月后，恶露还是不干净，需要及早找出原因，对症下药。

三、重视产后盆底肌

初为人母的很多妈妈们都有个难言之隐，发现自己每次一打喷嚏，下体就会有尿液溢出，让人十分不爽。原本以为只要选择剖宫产就会减少发生盆底肌肉松弛，产后就忽视了对盆底肌肉的康复训练，却没想到自己这么快就中招了。

是不是只有经过顺产的妈咪才需要做产后盆底肌肉康复训练，而剖宫产的妈咪则可以高枕无忧?造成盆底功能障碍的原因，除了分娩，是否还有其他原因呢?

只有顺产才伤盆底肌肉是误解

顺产是造成女性盆底肌肉松弛的主要原因，胎儿经过阴道分娩出，一般出生的婴儿头部的直径约有9-10厘米，即分娩时阴道要扩张到9-10厘米(正常阴道直径为2.5厘米)，经过出生孩子的挤压，阴道扩张明显，盆底肌肉受到彻底破坏，弹性明显下降。对于这一点大家很容易理解，但因此就单纯地认为只有顺产才会造成盆底功能障碍的观点是错误的。

咳嗽、打喷嚏、漏尿其实都是腹压增加引起的，其中漏尿在医学上也叫做压力性尿失禁。咳嗽漏尿是一种很正常的生理现象，是由妊娠、还有由腹压增加而引起的慢性便秘、慢性咳嗽、打喷嚏都会引起盆底肌肉吊力不足，弹性下降，从而使得网内的器官无法恢复正常的位置。当腹压增加的时候，里面的吊网就不能维持这些盆腔器，所以就会有尿液不自觉地从尿道流出。

四、剖腹产后，特别需要注意的几件事

1、产后两周，选择擦浴

剖宫产在腹部留下的切口在两周之内是不可以沾水的，所以我们的妈咪们一定要选择擦浴。在擦浴的时候，也要注意毛巾不要太湿，避免水滴到伤口上，等过了这段非常时期，就可以进行正常的淋浴了，但是仍要切记不可盆浴，直到恶露干净。

2、关注切口护理

手术完成后，医生会用纱布和透气纸胶带覆盖伤口处，为的是加压止血及保护伤口，之后在24小时左右以碘伏或酒精完成第一次换药及检查伤口;手术后第3天就可以只要用透气纸胶覆盖粘贴伤口;回到家的1周内，妈妈要注意保持伤口清洁干燥，不要淋湿，也不要涂抹药物，若伤口周围皮肤有红、肿、热、痛，甚至渗出血及分泌物时，要尽快回医院求诊。

3、多翻身，促进肠胃恢复

麻醉药物会抑制肠蠕动，引起不同程度的肠胀气，发生腹胀，所以在产后要多做翻身的动作，促进麻痹的肠肌蠕动功能及早恢复，让肠道内的气体尽快排除。

4、吃流质，呵护肠胃

在饮食上，注意不要吃牛奶、豆浆之类的胀气食物。手术后一般会给产妇输液以维持营养供给，通常要术后1~2天之后，肠胃功能才能恢复。肠胃功能刚恢复的第1天，要吃流质，比如:蛋汤、米汤等。肠道排气后，可以开始吃半流质食物1~2天，比如:稀粥、汤面、馄饨等，然后再转为普通的饮食。

5、保持外阴清洁

术后产妇要坚持每次大小便后都清洗外阴，准备一个专门的小盆和专用的毛巾，每次清洗前后都要把盆和毛巾消毒。擦拭时须注意由前向后擦，从中间向两边擦;也可以用消毒棉擦拭。但是由于剖宫产会在孕妈咪的腹部留下创口，所以清洗的时候，要注意不要勉强用力，以避免伤口裂开。

五、产后第一、第二周不宜大补

1、产后第一、第二周的主要目标“利水消肿”，使恶露排净!

前两周由于恶露未净，不宜大补，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分。可以吃麻油猪肝或猪肝(适合子在早上、中午食用)、山药排骨汤、红枣银耳汤，帮助子宫排出恶露与其他废物;可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤;还可以吃些清淡的荤食。如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。饮食疗法的弊端就是直接吃，吸收率真的有限，而且吃太多，容易长胖。

2、关于排恶露的另外两个必须注意的地方:

1)油汤最好要少喝。汤中的油多了，奶水中的脂肪量也会增加，新生儿的消化功能还不完备，奶中过多的脂肪有可能会使你的宝宝拉肚子。

2)红糖一般饮用不能超过10天:由于红糖所含的葡萄糖比白糖多得多。所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。红糖中铁的含量高可以给产妇补血。红糖中含多种微量元素和矿物 质，能够利尿、防止产后尿失禁 促进恶露排出。红糖还有生乳、止痛的效果。但是也不要食用过多。

六、个人卫生处理好

产褥期应该特别注意个人卫生。这个时候恶露未尽，清洁很必要。如果是夏天，妈妈也比较容易出汗，也需要注意洗澡洗头等情况。

洗澡以淋浴为主:产后由于出汗多，要经常洗头、洗脚、勤换内衣裤，保持体肤的清洁。洗澡以淋浴为宜，以免脏水流入阴道内发生感染。产后妈妈每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。

保持阴部清洁、干燥:“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水或1:5000高锰酸钾溶液清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。

观察恶露情况，合理安排产后性生活:恶露未干净或产后42天以内，由于子宫内的创面尚未完全修复，所以要绝对禁止性生活。如果为了一时之欢而忘了“戒严令”，很容易造成产褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。

七、适当运动有利恶露排出

以产后卧床休息为例，其实新妈咪确实需要休息，但却不是卧床休息。许多人认为产妇体质虚弱，需静养，让她们长期卧床，甚至连饭菜都端到床上吃，其实这对于产后的康复是非常不利的。

这时如果长期卧床，在重力的作用下，充盈的膀胱会向后推挤子宫。再加上分娩结束后一段时间，子宫尚未恢复正常的前倾位，因此便更容易处于后位。这时子宫轴与阴道轴方向一致，当腹压增加(如咳嗽、用力排便)时，子宫会沿阴道方向下降而发生脱垂。

产后长期卧床，还会使得肠蠕动减弱。一些月子习俗常常使得产妇的饮食里缺乏纤维素。这些都容易造成产妇排便的动作会导致腹压的升高，增加发生子宫脱垂的风险。

顺产的新妈咪，其实在产后24小时之内就可以坐起来了，还可以简单地活动一下周身筋骨，如洗手、洗脸、做简单家务等。对于剖宫产分娩的新妈咪来说，在术后第一天就可以下床做轻微活动，每天逐渐增加活动量，到产后7-10天也可以开始做产后体操。但如果患有妊娠高血压综合征和心脏病等严重合并症的产妇，产后开始活动的时间和强度就要严格遵医嘱了。

适当的运动其实是有利于子宫复旧及产后恶露的排出，预防腹直肌裂及性器官下垂，加速全身的血液循环，预防产后淤血及血栓形成，帮助腹部肌肉、盆底肌肉恢复张力，迅速恢复产前的靓丽形体。

八、腹部松弛，要管理

产后收腹很重要，不管是顺产还是剖腹产。产妇刚生产完，肚子变得松懈，及时使用收腹产品，可以防止内脏下垂，同时对于产后恶露的排净、腹痛的缓解、产后子宫、产道的修复都有良好的效果。

九、凡事不要亲力亲为

一部分的新妈妈既要自己带孩子，同时还要做很多的家务。由于产道和外阴受损，坐着做事会觉得非常不舒服，有一部分的新妈妈就蹲着洗衣服、然后来做各种家务。专家是这样说的，产后蹲着对于新妈妈盆底肌肉的恢复是非常不好的，要是长时间蹲着或许就会造成子宫异位或是脱垂。女性在产后最好是避免久蹲，平时也要适当走动，以坐和立为宜。同时女性产后虚弱，不能够太过于劳累，就算是条件有限也不要强撑着自己做完所有的家务，可以让另一半帮忙一起做家务。