欢迎来到简单网-简单阅读！
-
一般来讲，女性的寿命要比男性更长，由于男性长期劳累，背负着家庭和工作的压力，也因此，健康的波动起伏会比较大。
但是，这并不代表女性就会一直长寿，如果拥有一些不好的习惯，对寿命也是有一定影响的。
寿命“短”的女人，通常有4个“共性”，即使占了1个，也要尽快改！
共性一、不注意保养卵巢
一个女性的年轻与否，与卵巢的健康有绝对性的关系，因为卵巢会分泌一种雌激素，一旦激素分泌错乱或者停止，就很可能会导致生理功能絮乱，导致皮肤粗糙，更年期提前，加速衰老等等。
研究显示，女性30岁之后，卵巢开始早衰，这时候如果还不注意保养，更会加速自身衰老。
如何保养：
1、补充雌激素
补充雌激素，平时可以都吃百合、豆制品、海参等食物，这些都是天然雌激素的来源，对保养卵巢，防止早衰很有好处。
百合能帮助人体清除体内有害物质，最主要的是有保养卵巢的功效，调节体内激素水平，有效的预防卵巢囊；
黑豆能延长卵巢的年轻状态，帮身体补充雌性激素，是豆类食物中雌激素含量最高的食物，女人平时多吃还可让皮肤细腻。
2、释怀压力
压力增大不单单会使女性出现失眠及心烦意乱的现象，它还会导致女性提前进入更年期，严重的也会造成卵巢出现早衰。
所以，女人更不要斤斤计较，凡事都要看开一些，这样烦恼少了，毛病也就少了。
共性二、不注意养肺
比起男性抽烟，女性更多的是被吸二手烟和厨房油烟，在欧洲和美国，不吸烟患上肺癌的病例在10%-15%。其中，很大一部分跟厨房油烟有关。
肺在人体当中主管呼吸，通过肺的呼吸作用，才能使身体吸入更多的氧气，排出体内的废物，以维持生命活动，如果肺不好，就会使毒素沉积在皮肤，造成晦暗无光、苍老的感觉。
如何保养：
1、注意厨房通风
炒完菜后，不妨再让油烟机继续运转3-5分钟，确保有害气体完全排出。另外，平时要将窗户打开通风，这样在一定程度上也能减少有害物质在厨房内的残留。
还要记得远离二手烟，以减少患上肺癌的机会。
2、腹式呼吸
这样做可以增加胸腔容量，扩充肺部功能，达到吐故纳新、调养肺功能的目的。
做法：吸气时，感觉小腹微向外张，呼气时小腹内收。
共性三、湿气过重
中医讲，湿为万病之源，十人九湿，女性一旦沾上湿气，就会引发很多疾病。
对于女人来讲，湿气越重就越容易短命，女性湿气重容易导致脾虚，使得湿气下注，出现白带多，有异味等情况，严重还会导致妇科炎症，小肚子大、舌苔腻厚等表现。
如何保养：
1、喝祛湿茶水
蒲公英五方草茶
配方：取蒲公英根、薏苡仁、赤小豆、蒲公英叶、山楂、芡实、玉米须、淡竹叶、五方草等混合制成。
方解：蒲公英可以清热解毒，还可以利尿散结，用来去除湿气，有着很好的疗效。可以在很大程度上改善湿热所导致的恶心以及舌苔发黄，及口臭的问题。
五方草，归肝、心、脾、大肠经，具有清热解毒、利水祛湿作用。
芡实除湿比薏米还厉害，芡实可既能健脾，又能除湿。可调整消耗的脾胃功能，补益脾胃，去除体内湿气的同时，让机体获得轻松感，消除困倦。
赤小豆 可清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦。
玉米须，利水、消肿、泄热，可促进体内多余水分代谢，减少头发皮肤出油，消除小腹赘肉等有效。
2、适量运动
湿气重的人大多都缺乏运动，因此常感觉身体沉重、四肢无力，久而久之就会使湿气攻入脾脏，引发一系列病症。
适当运动可缓解压力，加速湿气排出体外，跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动都有助增加水分代谢，减少湿气。
共性四、脾气暴躁
很多人认为发脾气这是“个性"，但是从健康的角度来看，脾气暴躁的女性，精神状态会变得更差，很容易出现失眠、性格抑郁等情况，这样一来不仅会影响周围人的心情和生活，还会影响自己寿命长短。
如何保养：
1、学会倾诉
适当的向他人倾诉，可以寻求安慰和解决措施，有舒缓压力的感觉，可以减少心中怒火。
但同时，倾诉完后一定要平复自己的心情，不要再度失控。
2、良好心态
俗话说，人要长寿，三分靠养，七分靠心态。
要知道，长寿是一种生活态度，如果能时刻保持好的心态，大脑就会分泌多巴胺，人体各机便会互相协调、平衡，并且促进健康。
女人防止衰老，还要常补“二物”，动好“二处”！
常补“二物”：
1、紫薯
紫薯中含有特别多的花青素，花青素属于类黄酮物质，其抗氧化能力堪比维生素C和维生素E，能有效清除体内有害物质和自由基，还能帮助人体抗氧化，延缓衰老。
2、刺玫花茶
刺玫花本身具有一定的补血养颜功效，长期喝能起到抗衰老的作用。玫瑰花茶还具有补气血，调节内分泌等效果，多喝绝对是有益处的。
动好“二处”：
1、拉脚筋
方法：上体挺直，两臂左右分开伸直；腿挺直，勾脚尖向上猛踢，左右腿交替上踢。
作用：筋长一寸，寿长十年，脚筋拉的软，也可预防心脑血管疾病、肝病、心脏病等慢性疾病。
2、常踮脚
方法：全身放松，将脚跟抬起，坚持3-5秒后，脚跟落下。
作用：踮脚，能有效促进下半身的血液循环，缓解疲劳，防止下肢疾病的出现。
Copyright (c) 2022 简单网-简单阅读 Rights Reserved.
鲁公网安备37172102000390