若每天在这个“时间段”排便，偷着乐吧，你的寿命可能会比较长！

大家都知道我们人体需要每天排便，排便也是每天都有在做的事很，很常见的事情，我们的身体在经过了一夜的新陈代谢的运作，体内已经淤积了前一天食物消化剩下的大量垃圾毒素，如果将这些垃圾废物及时排泄出我们体外，它将在我们体内继续累积，而同时这些垃圾毒素也会二次产生大量的垃圾毒素，不仅将对我们的身体代谢功能以及肠胃功能造成一定程度的负担，还会危害到我们身体器官的健康运作。事实上，在我们生活中有很多人或多或少都有便秘情况，或者说是排便没有规律可言，如果我们有出现这种的情况，那么就是时候考虑一下出手调整你的身体状态了。未必避免大家遭受便秘的困扰，今天我就给大家带来几个关于排便的知识，一起来看看，也是对我们身体健康的一种负责。

1、排便时间

通常来说，我们正常人在早上起床后的一个小时之内进行排便，这个时间段是最好，因为此时我们的身体经过一整夜的代谢排毒，身体里可以说已经囤积了大量的毒素和垃圾，急需要我们把这些垃圾毒素排出去，同时我们在早起后将前一天的垃圾毒素排出体外，还保证了肠胃有足够的空间来吸收新一天摄入的营养物质，肠胃空空的，也利于我们肠道健康，同时也会有个好胃口，这样相对来说就养成了一个良好的身体代谢循环习惯，自然对我们的身体健康发展起到了一个良好的作用，身体也会变得更强壮。

2、排便次数

如上所述，每天早上起床后的一个小时内排便是最好的时间段，所以也就说明每天至少保证早上排便一次，但是如果你因为种种原因没有早上及时排便的话，你也要抽空找时间及时将前一天累积的毒素垃圾排除体外，简单来说就是我们每天排便次数保证1到2次是最好的。如果你一连好几天都排便，那么淤积在你体内的毒素和垃圾，就会随着身体肠胃的运作而进行二次吸收，这对我们的身体健康非常不利，特别会一定程度上加重我们的肠胃负担。

3、利便食物

平时生活中不少人都有便秘情况，可能都持续了很多年了，对于调理便秘情况，除了要知道上述的这些排便习惯之外，事实上，我们也可以通过调整我们的饮食习惯来缓解便秘情况，比如吃一些有益于肠胃消化的食物，加速我们的肠胃蠕动，除了我们最常见的香蕉，还可以喝一些酸奶，来促进我们的肠胃蠕动，帮助身体排泄。

好了以上就是今天分享的全部内容了，如果你或者你身边的朋友有被便秘困扰的话，不妨将文章分享给他受益，希望大家早日摆脱便秘。