胃不好的人请听好：饮食时不注意这4点，离生病也不远！

选择字体大小： 大 中 小 发布时间：2018-11-13 09:50 | 作者：匿名 | 来源：互联网 | 阅读：

现在生活在都市的年轻人不注重饮食健康，加起班来总忘记吃饭，如果吃饭也总是点一些外卖，重油重盐，长此以往，很容易引发胃病。

养胃的好习惯：

1、定时定量进餐或者少食多餐

吃饭一定要形成一个规律，到饭点最好吃饱饭。虽然不要饿肚子，但也不能吃得过饱。如果条件允许，最好少食多餐，每天吃5到7餐饭，每顿饭吃的少一点，这样对胃的消化有良好助力。

2、少吃刺激性过强的食物

太硬太冷的的食物，像坚果，冰棒等，会对胃黏膜造成物理性的刺激，可能会损伤黏膜，引发胃病。而像一些性寒或易产酸的食物也要尽量避免，这类食物会促使胃黏膜分泌过多胃酸，对胃部保健没有好处。

3、多吃易消化且营养价值高的食物

细软易消化的食物不会增加胃部负担，营养价值高又易消化易吸收，可有效补充人体所需，且对胃肠消化系统没有刺激。这种食物可选择鸡蛋，鱼类等。

4、吃饭时应保持心情舒畅

如果心情抑郁，食物的味道就无心享受，大多也就狼吞虎咽下去，不利于消化。吃饭时最好细嚼慢咽，吞咽到胃部的食物经咀嚼变得细软，可减少胃部消化负担。

养胃小食谱：

健胃养胃已成为人们生活中经常存在的一个话题，这里有三大食谱可以有效健脾养胃。

1.红参苓术炖牛腱

脾胃虚弱，有时候会胃部胀痛，甚至拉肚子，厌食的人可以选择这款膳食。吃后不仅强健脾胃，对体虚多病，营养不良者也有很大帮助。只需选用好的红参和云苓各8克，加上3克白术，150克牛腱，几块姜片放入清水中，隔水炖两个小时即可。

2.扁豆苡仁炖鸡脚

这一款炖品适合脾虚湿重的人，扁豆补脾虚，鸡脚强筋骨。如患有胃肠炎，或者经常腹泻者也可经常食用，对这两种病状都有很好疗效。这款膳食所需要的材料有鸡脚100克、扁豆10克、苡仁10克、云苓6克、生姜1片。将这些药材和洗干净的鸡脚放入清水中，隔水炖两个小时就好。

3.红参石斛竹丝鸡

红参竹丝鸡适合因气血虚弱而导致的失眠，疲倦等患者，多喝不仅补气血，补阴虚，对于胃肠也有很好的保健作用。红参滋润脾脏，乌鸡补气血。只需红参3克、石斛3克、竹丝鸡150克、几块姜片一起炖煮两小时即可。

胃对于人体来说，是一个极其重要的器官。坚持好的养胃习惯，偶尔吃一点补胃佳品，也算对自己的身体负责。