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人到中年,早起“3不要”,睡前“1不做”,谨记4点,健康长寿

选择字体大小: 发布时间:2018-11-14 14:34 | 作者:匿名 | 来源:互联网 | 阅读:

人到中年,早起“3不要”,睡前“1不做”,谨记4点,健康长寿

养生是很多人都追求的目标,尤其是在现阶段物质社会发展到极致的时候,人们的温饱问题已经不再是问题,更多的人将健康作为现阶段的饮食标准,因此也就出现了养生这样一个词汇。据统计,人们的身体健康程度和寿命,绝大多数都是人们自己决定的,因此想要健康长寿,还要靠自己。


随着社会的发展,人们很多的生活方式和习惯也都发生了改变,随之而来的便是一些人的健康问题,也受到了一定的影响,尤其是一些不良的习惯。今天就给大家说一些生活中常见的坏习惯,这些坏习惯在生活中,可以说是我们通往健康道路上的绊脚石,早点注意,才能早健康。

先说早晨,都说一天之计在于晨,对于早晨的起床,也有很多的讲究。

起床不要太猛

对于现在的上班族而言,能够安稳的睡上一觉,可以说是很难得的事情,但是对于这样的生活方式,导致很多人上班的时候,都会出现起床过猛的情况。这样一来,身体突然间体位变化,很容易出现血压升高,这时心跳也就容易加速,从而威胁到人们心血管的健康。


早晨憋尿

这点也是一个很不好的习惯,尤其是在周末的时候,很多人都想睡一个完整的大头觉,并随着天气的逐渐转凉,很多人也就更加不愿意起床上厕所,因此就会选择憋尿。尿液中含有很多的毒素,如果没有及时排出体外,很容易出现尿道、膀胱等部位发炎,甚至出现肾功能衰竭。


不要抽烟

对于很多烟民来说,早晨起来抽一根烟,是一件很平常的事情,但是对于身体的危害,也是非常大的,主要是因为肝脏在经过了一晚的排毒之后,肝脏已经消耗掉了身体中的大量水分和养分,如果在醒来的时候先抽烟,很容易使烟草中的毒素囤积在肝脏中,造成身体中度毒素堆积,形成肝炎,诱发肝硬化等疾病。


造成起床的时候,身体也是刚刚苏醒的,因此很多事情都需要及时考虑;而到了晚上也是如此,有些事情做了,对肝脏造成的影响也很大,其实到了睡前也是如此,想要健康长寿,睡前一件事,也是不能再做了。

睡前不要饮食

现阶段的工作,使很多人都会有熬夜加班的问题,在这个时候,很多人都会选择夜宵,虽然填饱了肚子,但是对于身体来说,却是造成了损伤,有其是对于肝脏部位的损伤来说。


因为肝脏的活跃期是在凌晨一点到三点之前,而在这个时间段里,肝脏正好对白天摄入的营养进行合成,对毒素进行分解,如果晚上进食,则会打扰肝脏的这些活动,这样一来,就很容易导致毒素在身体中形成堆积,诱发肝炎、肝硬化的出现,因此建议大家在晚上11点之后,避免饮食。



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