立冬后，天气就开始从秋凉转冬寒。冷空气也开始入侵南方地区，气温骤降，早晚温差大。入冬后，更需注重养生，身体最喜欢的5件事，希望你能做到，能保证整个冬天不生病哦！

冬季养生，身体最爱的5件事

1、最喜欢的蔬菜：萝卜

冬吃萝卜能健脾胃、消食化痰、暖身体，是冬季不可缺少的好食材，而且价格低。入冬了，不妨多吃点萝卜，可以煲汤、凉拌，让脾胃强壮起来哦！

2、最喜欢的水果：柚子

柚子是冬季的应季水果，柚子纤维素丰富，水分足，热量低，能够清肠缓解便秘、养颜，减肥人士的最爱。

3、最喜欢的肉类：羊肉

很多人到了冬天都有手脚冰凉的现象，这个时候不妨多吃点羊肉，可以驱寒，补充气血，固本补肾，有助暖胃。羊肉脂肪含量也比较低，冬天一周吃一次，手脚能迅速回暖。

3、最喜爱的温度：“暖”

入冬后，不可为了风度丢了温度。这个季节身体喜暖怕冷，若是冻着了容易导致身体变虚，容易感冒，手脚冰凉，气血变虚。出门一定要穿保暖衣裤，尤其是脂肪少的膝盖关节，更需要保护，还有腰腹受冷容易腹泻。

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4、最喜欢的习惯：泡脚

冬天瘦腿血液回暖缓慢，腿部容易冰冷，睡前进行养生泡脚可以促进血液加速，让你容易入睡哦！尤其女孩子可以泡点艾草或者生姜，提升气血循环，抵抗力会大大提高。

5、最喜欢的状态：运动

久坐会导致关节过于僵化，身体容易发胖怕冷。入冬了也不要缺乏运动，身体只有动起来，才能发热御寒，脂肪不容易囤积，免疫力也会提高。

冬季养生，坚持3个原则

原则1、可睡懒觉，但别熬夜

冬天的日长比较短，这个时候早睡有益于养生，冬天也是个睡懒觉的好季节，可以比之前起得稍微晚一点，但是不宜熬夜。

原则2、选择合适的温补之物

冬季适合温补，不适合大补，更不适合吃寒凉食物。温补的食物比如羊肉、鱼肉、牛肉、大蒜、红枣枸杞，寒凉食物比如西瓜、雪糕等食物不要吃，容易伤身。

原则3、不宜动怒

动怒会引发肝火，导致肝脏受损，尤其是女性，动怒有让身体毒素积累，容易生病。保持一个乐观的好心情，才能让身体有更好的抵抗力，少生病。