睡眠对一个人是很重要的，睡眠质量的高低影响着人的生活。但是现在社会节奏快，人的压力是普遍存在的，毕竟成年人的世界力里没有轻松一说。不同的人对睡眠的要求不同，睡眠时间和睡眠姿势统统有区别。但是大家睡觉的时候，可能会经历过“鬼压床”的时候，觉得很恐怖，其实医学叫法叫睡眠瘫痪症。那么人为何会出现这种状况呢，其实原因有6个。

其实“鬼压床”这种现象，大部分人都经历过。睡眠时有很多周期开始，从入睡期开始，慢慢熟睡以后，开始进入快速动眼期。在快速动眼期的时候，大家会做梦，身体的肌肉也开始放松。在人梦醒后，感觉自己要起来，但是身体却不听使唤，身体用不上力，只能保持大脑的清醒。有的人会再睡一会然后起床，有的人会保持大脑的清晰，几分钟后才能起来。这个过程中，肌肉是不停大脑指挥的。这种现象就叫睡眠瘫痪症。

那么造成“鬼压床”的原因有哪些呢。首先睡觉前，尽量不吃东西，或者少吃。如果吃得过多，器官为了消化食物，这样睡眠质量会下降。而这样入睡以后，虽然感觉睡着了，其实大脑处于疲劳状态。睡前吃太多，是一个原因。

其次，用脑过度也是重要原因。现在社会职场压力很大，很多人下班后也在努力工作。即使不工作也在充实自己，补充技能，为了升职加薪而努力。一些工作狂，打开电脑，做PPT，看文件等一不小心就到凌晨了，人在看电脑学习的时候，眼睛会受到蓝光照射，大脑也一直处于学习状态，大脑始终是在使用的。所以大脑使用过度后，人躺下，并不能睡好，大脑从兴奋状态到平和状态，这个过程可能需要几个小时。用脑过度，容易失眠，也容易出现睡眠瘫痪症。

睡觉前也不能多说话，因为说话需要组织词语，逻辑思维的调用，势必会让大脑工作，说太久的话，大脑也会兴奋，不易入睡。平稳的情绪有助于睡眠，但是一个人如果过于悲伤或者过于兴奋，对大脑的神经中枢刺激很厉害，会影响睡眠，睡眠瘫痪症出现的概率会增大。

睡觉的时候要控制好睡觉时间，如果睡眠时间过多，会让人精神不佳。躺太的话，人的食欲也会下降，对身体没好处。合理安排睡觉时间，才能让睡眠质量最大化。再者要保持房间空气畅通，但是人不能直接对着风睡，冷气入体，对身体不好，睡眠不佳后容易出现睡眠瘫痪症。

当一个人经常出现睡眠瘫痪症的时候，可以食补，多吃核桃和桂圆，增加自己的食欲，促进睡眠。身体过累时，也可以在温水中加点醋，然后慢慢饮用，颗促进睡眠。当一个人睡眠质量很高的时候，睡眠瘫痪症就会很少出现。