减肥中很关键的一步就是控制饮食，而饮食食量跟我们胃容量是息息相关的，胃越大食量越大，填不满就会感觉饿，相反的，胃小的人吃几口饭就饱了，身材自然苗条。

下面倩狐小编就教大家5个缩胃方法，学会你的胃肯定能小，胃小了还怕瘦不下来吗？

一、放慢吃东西的速度

仔细观察就会发现，我们身边的胖子吃饭永远是狼吞虎咽的，吃饭吃的越快，大脑接收到饱腹的信号就越慢，等到感受到饱了时，其实胃已经吃撑了，长期如此，胃只会被越撑越大。

相反的，慢点吃，大脑就越能更快的接收到饱腹信号，这样一来也不至于吃太多。倩狐给大家的建议是：每口饭咀嚼20下。不过我知道大家肯定做不到，那就尽量把食物完全嚼烂再吃吧~

二、一定要吃早餐

早餐是一日三餐最重要的一餐，为什么说必须要吃早餐呢？

首先，不吃早餐会导致身体无法进行正常的新陈代谢，如此一来便失去了一个上午代谢消耗身体热量的机会；

其次，我们老说，吃饱了才有力气减肥，这是真的，因为当人体处于饥饿状态时，会更想吃东西，导致进食的更多，吃的越多胃越大，养成习惯后，以后吃少点都感觉饿得不行，由此迫使加餐，导致体重上升。

所以呀，再忙再累都要记得吃早餐哦~

三、每次吃饭七分饱

及时停筷，是对肠胃最好的尊重，有的人吃饭老喜欢吃到饱，明明吃一碗饭就不饿了，非要吃三碗把自己吃饱吃撑才行，你是吃饱了，但是你在乎胃的感受了吗？

其实当人体每次过度进食时，最受伤的都是肠胃，肠胃每次被撑大一点点，再一点点，越撑越大，越吃越多，所以，对自己的肠胃好点吧，七分饱时就放下筷子。

四、少食多餐很重要

首先，一日三餐是必须，其次，在上午10点以及下午4点时，可以加一餐，不要太多，可以是一杯暖茶或一杯燕麦片，这时的加餐能及时为我们身体补充能量，并消除一定饱腹感，使我们到吃正餐时，不至于吃的太多。

五、小口喝水

不仅是水，任何液体，包括白开水、啤酒、饮料等，都不宜大口大口喝，尤其是像碳酸饮料这种含有气体的饮料，一下喝太多太猛，会把胃快速撑大。

正确的做法是小口慢慢喝。

by the way：妹纸小口喝水才能体现淑女呀~