胃是消化道的中心，是食物储存和吸收的主要场所，我们所摄入的食物都是需要通过胃进行分解，从而进入到肠道中顺利的排出。对于维持身心的健康发展起到很大的作用。但是胃却是一个非常敏感的器官，很容易受到刺激，不良的饮食和生活作息，都会将胃推入到深渊之中，引发各种不适的症状出现。

尤其是随着现在饮食的发展，可以说就没有你想不到的食物，什么川菜、粤菜、苏菜、徽菜；以及酸甜苦辣等饮食的，控制不好量的话，无疑导致肠胃的负担性加重。引发急慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等。胃不好可以说是现代人的通病，但是也不是不可预防。日常生活中，需了解胃不适所发出的求救信号，从而做好食补的工作，还胃部一个健康值。

胃好不好，试试“一闻、二看”，若都不占，恭喜，你的胃很健康！

1、闻口气—口臭

一般情况下，我们器官一旦出现问题，其身体会发出某种特定的反应。如何知道自己的胃好不好，闻气味就知道。对于肠胃不好的人来说，会出现口臭的情况，多数人认为是口腔的问题。其实不然，多半是肠胃疾病。因肠胃功能失调，从而导致食物得不到充分的吸收和消化，便会堆积在肠胃内，导致发酵、发臭，从口中发出难闻的气味。

2、看肤色—肤色暗沉

看脸观健康，想要知道自己的身体健康与否，观察脸部肤色就知道。通常情况下，我们的脸部肤色应该是红润有光泽的；反之的话，若出现了发黄、暗沉等亚健康肤色，无疑是肠胃不适，导致消化系统紊乱，体内堆积的毒素和垃圾过多，新陈代谢降低，使得毒素上脸，看起来会比较的“苍老感”。

3、看鼻子—鼻子两侧长粉刺

胃好不好，鼻子的某种异常的特征，从而也可以反映肠胃的健康值。一旦肠胃不适，其摄入的食物得不到及时的消耗和排出的话，也会容易导致毒素堆积，出现上鼻的表现。正常情况下，鼻子表现为红润感的话，说明脏腑很健康。反之的话，若伴随着鼻子两侧爱长粉刺、泛红、呼吸困难、鼻翼泛青、流鼻血等情况的话，可能是胃火旺盛、胃不适的症状。

胃不好，“难逃”这3个表现，饮食牢记“三多二少”、养胃更护胃

三多

1、甘蓝

甘蓝具有一定的养胃健脾的作用在内，所富含的维生素以及矿物质等成分，有助于胃粘膜进行修复，增强机体的抗病能力，给胃部形成一个保护膜，减少胃的伤害性，减低胃病的发生率。

2、南瓜

南瓜性温，入脾、胃经，是蔬菜中不可多得的健脾和胃的食物。其中所富含的维生素以及果胶物质成分，具有很强的吸附性在其中，可将肠胃内的毒素和有害的物质成分进行排除，避免肠胃所造成的不适感，从而预防胃溃疡，改善肠胃的健康值。

3、莲藕

冬季吃莲藕，清热解毒、防胃火。所富含的膳食纤维以及鞣质等成分，不但可以增进食欲性，促进肠胃的消化以及蠕动。对于胃火旺盛者来说，可促进胃的消化和吸收，将毒素和垃圾进行排出，起到排胃毒，清胃火的作用。

二少

1、少腌制饮食

腌制的食物在制作的过程中，会放入大量的盐分在其中，无疑会导致钠盐含量的超标，使得亚硝酸盐含量较高，进入到人体后，从而滋生亚硝胺以及幽门螺杆菌的出现，直接的侵害到胃部，损伤胃粘膜，导致胃癌的几率加大。

2、少寒性食物

对于肠胃不适以及本身就体质虚寒的人来说，日常的饮食中，尽量的少吃寒性的食物，无疑会导致脾胃虚寒，引发慢性肠炎以及胃炎的情况，刺激胃壁，使得胃肠粘膜产生炎症，长期下去的话，对于胃的损伤无疑非常的大。