睡前坚持这些好习惯，能提高睡眠的质量，身体也会变得越来越好

选择字体大小： 大 中 小 发布时间：2018-12-12 14:30 | 作者：匿名 | 来源：互联网 | 阅读：

1. 睡前半小时用热水泡脚

冬天，工作学习了一整天后，回到家中，用热水舒舒服服地泡个脚，不仅能驱赶寒冷，还能放松身心、缓解疲劳。体质寒凉的人，尤其适合用热水泡脚，能使脚部发热，让身体一整夜保持温暖，促进血液循环，改善睡眠。

注意，水温不是越高越好，最佳水温是38-42℃，水没过脚腕，泡脚时间控制在20-30分钟内即。可一年四季都可泡脚，在水里加入合适的中药还能改善脚臭、脚气等症状。

2.睡前用梳子梳理头发

人的头部有很多连通着大脑的穴位，梳头能按摩穴位，缓解大脑疲劳，调节全身经脉。研究表明，睡前坚持用正确的方式梳头发能延长寿命。睡前梳头发不仅能增强发质、减少掉发，还能改善睡眠，促进血液循环，有排毒养颜、瘦身的功效。

选用一把干净合适的梳子，牛角梳、檀木梳都是不错的选择，直接用手指梳头也可以。梳头不要太重，不要用太尖锐的梳子，避免损伤头皮。

3.睡前坚持刷牙洗脸

有些人晚上不注重刷牙，洗完澡就去睡觉了，这样是不对的。其实晚上刷牙比早晨刷牙更重要。睡前刷牙不仅清除了口腔中的异物，预防蛀牙保护牙齿，还能帮助入睡。刷牙时用接近体温的温水，牙膏才能发挥最好的效果，选用刷头小，刷毛柔软的牙刷，刷牙时间在三分钟左右最佳。

睡前洗脸，能帮助洗去脸部的灰尘和油垢，保持皮肤清洁、净化毛孔，使皮肤也得到休息。

4.睡前做一些简单的运动

睡觉前，可以床上做一些简单的健康操，放松身体，有益健康。例如，平躺在床上，双腿向上交叉做蹬自行车的动作。既能减少腿部赘肉，改善身材，还能促进睡眠，增强体质。

好的睡眠对身体十分有益