血粘稠，易被血栓“拴住”，2个时间喝点水，可稀释血液，通血管

选择字体大小： 大 中 小 发布时间：2018-12-16 14:55 | 作者：匿名 | 来源：互联网 | 阅读：

心血管病，每年约夺走1200万人的生命，成为人类健康，头号大敌！

而寒冷的冬季，更是心血管病高发的的季节。

研究表明，每天喝6~7杯水，比喝2~3杯水，发生心血管意外的概率更低。

所以，学会“喝水”，对于降低心血管疾病，至关重要。

血粘稠，易被血栓“拴住”

冬季，天气寒冷，运动少，血液流速下降，容易导致血液粘稠。

一旦，血液粘稠，便容易形成“血栓”，危害生命健康！

血栓，是心梗、脑卒中、静脉血栓栓塞症，的共同发病机制。

血栓，就像是游走于血管内的“幽灵”，一旦，堵塞血管，其结果是致命的。

所以，防血栓，要从防血粘稠开

警惕血粘稠的几个“信号”

1、早上起床后，头脑晕乎乎的，到了晚饭后，却精神抖擞。

2、一蹲下干活，就开始呼吸不畅、气短、憋气等。

3、视力下降，出现阵发性视力模糊。

4、经常心悸、气短、胸闷，呼吸不均匀。

这2个时间，喝点水，可稀释血液，通血管

第一个：清晨，起床后

清晨，6：00-10:00，这个时间段，被称之为“魔鬼时间段”。

此时，占一天当中发生心脑血管意外的60%以上。

经过了一夜的休息，呼吸、出汗、排尿等，都会导致身体缺水，血液容易粘稠。

因此，在起床后，喝点水，可稀释血液，促进血液循环，预防改善血液粘稠，减少血栓的形成。

起床后，喝一小杯温开水，200ml左右，十分有必要。

第二个：夜晚，睡觉前

当夜晚，休息是，血液流动速度变缓，血液粘稠度，也会有高低起伏。

深夜，血液黏稠度开始升高，此时，人体处于睡眠状态，无法补水。

所以，最好在睡觉前，先给身体不充点水分。

一方面，可减少血液粘稠度，另一当面，也可滋润呼吸道，有助于睡眠。

需要注意的是，睡前喝水，不要喝太多，不要超过200ml。

否则，睡前喝太多水，容易导致起夜，影响睡眠，反而不利于健康。

并且，要记住，如果夜间起夜，那么，少喝点水，也是不错的选择。

此时，要注意喝温开水，35-40℃为宜，切不可喝冷水。

喝水，还要记住“三要点”

1、水温，35-40℃为宜，不要喝冷水，也不要过热。

2、水量，早起后和睡觉前，200ml为宜，不可过多，每天6-8杯为宜。

3、速度，喝水切忌太猛，要一口一口，慢慢喝。

改善血稠，防血栓，还要做好这几点：

1、多饮茶，少烟酒

生活中，预防血栓，要养成饮茶“代替”烟酒的习惯。

抽烟、喝酒，都会增加血液粘稠度，不利于控制血栓。

喝茶的习惯，来代替抽烟喝酒，十分有益，还可补充体液，改善血液粘稠。

茶饮，最好放在两餐之间饮用，更为适宜。

上午，泡一杯 荷叶苦丁茶，排毒、消脂，促健康。

用蒲公英、荷叶、小叶苦丁，三者搭配在一起，泡水代茶饮。

荷叶，是十分常见的食材，并且，药用价值极高，用其泡水，可降低总胆固醇和生甘油三酯，同时，能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，对于预防和改善血液粘稠，都十分有益。

蒲公英，随处可见，药用价值高，用其泡水，不仅可以帮助全身排毒，还可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，对于血管健康，十分有益。

小叶苦丁，也是一种药用植物，用其泡水，对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，有助于改善血脂，预防血栓。

下午，泡一杯绿茶，消脂抗辐射。

午后，泡一杯绿茶，不仅有助于对抗电子辐射，还可消脂。

绿茶，没有经过发酵，营养保留更全面，能减少消化道，对脂质的吸收，促进脂肪排泄，有降低总胆固醇，有助于改善血脂健康。

谨记，绿茶喝淡一点为佳，不要喝浓茶，更要不要喝烫茶。

2、管住嘴，不贪食

预防血液粘稠，在饮食上，也要十分注意，要管住嘴，不贪食。

首先，就是要远离宵夜。

经常吃宵夜，容易导致肥胖，而肥胖，是心脑血管等慢性病高发，的重要因素之一。

并且，长期是宵夜，还不利于肝脏健康，肝脏参与脂类代谢，一旦肝脏受损，也不利于血脂健康。

所以，一定不要贪吃宵夜，晚上八点后，尽量就不要再进食了。

3、多休息，不熬夜

睡眠，对于人类健康，尤为重要。

睡眠，可以说是第一大长寿运动。

充足的睡眠，不仅可拥有清醒的大脑，还可保护血管。

睡眠，让血管放松，可减少血液中毒素在血管壁上的沉着，保护血管不老化。

一旦，长期熬夜，睡眠不足，便会影响身体代谢水平，长期以往，易引发高血压、高血脂、心脏病、肥胖和其他健康问题。

研究发现，每晚睡眠不足6~7小时，导致死亡率的增加比例与吸烟相当。

所以，生活中，一定要戒掉熬夜的习惯，保证充足的睡眠，十分重要。

4、多运动，不懒惰

运动，也会促进血液循环，改善血脂健康，预防血栓的形成。

一旦，懒惰，长期静坐，则血液流速下降，容易导致血栓的形成。

所以，要注意，适当的运动，减少久坐，不要太懒惰。

走路

每天坚持30分钟的快走，是一项不错的心脑血管保健操，可增强肌肉耐力以及血管弹性。

踮脚走

垫脚走路，也是不错的选择，踮起脚尖时，小腿肌肉是紧绷的，这样会使血液回流。

踮脚走100步后，平地走100步，交替循环5组以上。

动动脚

用尽全力勾脚10秒钟后，再用尽全力绷脚，反复进行，可增强下肢的血液循环，防血栓。