中医认为，脾主运化，脾乃后天之本，如果脾的运化不好就会出现很多问题，比方胃胀、胃痛、腹泻、嗜睡，身体无力，精神不能集中。更重要的是，脾胃的健康是决定寿命长短的重要因素，一旦出了问题，很可能连累五脏。

那么怎么才能知道自己的脾胃好不好呢？又要怎么养脾胃呢？

一、脾胃好不好，一摸二看就知道！

1、摸摸食指

中医认为，脾胃对应在手上的食指部位，它反映了整个脾胃功能的情况，如果食指有弯曲变形，根部有酸痛感说明你的消化系统功能出现了障碍。特别是在商阳穴和前头穴这两个穴位所在的食指关节处出现硬块、结节、色变，都说明脾胃虚弱得比较厉害，平时可以多按揉这两个穴位，有保健作用。

2、看眼睑

中医认为，眼睑主脾，如果眼睑发红，说明有脾热。如果眼睑不但发红还烂了、流水，就是脾湿热。眼睑淡黄说明脾虚，眼睑黄白且不均匀，是积食。眼睑灰黑，即黑眼圈，是房劳过度、肾精亏少的表现。

3、看舌头

通过舌头来判断脾胃是否虚弱，有很高的准确性，脾胃不好的人舌头通常有这几个特点：舌的体积比较胖大；舌头两边有凹陷下去的齿痕；舌表面中间有一道竖着的深深的沟；舌头表面有裂纹；舌苔厚腻、或者发黄。

二、脾胃不好？常做3个小动作，脾胃自然好！

1、单手举臂

单举手臂这个动作源于八段锦，在宋代时就已流传于世。它是指手臂上举时缓缓吸气，小腹微收，单臂上举至头顶时，力达掌根；手臂下落时慢慢呼气，小腹微松，尽可能地呼尽体内浊气。以上动作每天重复30次，对脾胃有很好的调节作用。

2、蹲马步

蹲马步这个动作也源于八段锦，常蹲马步，可以健脾胃，活血，强化下半身肌肉，促进肠胃蠕动，改善脾胃环境。具体方法：双脚打开两倍肩宽，双手平伸微蹲马步，身体上下起伏，上半身保持挺直，弯膝蹲更深的马步，注意膝盖不超过脚尖；每次1～2分钟。每天2~3次，具体可以根据自己的耐力，量力调整。

3、踮脚

胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间，胃经的原穴也在脚趾的关节部位。胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。建议每天踮脚走路或者踮脚站立10分钟。