说到补身体，很多人首先想到的就是补气血。很多人在补气血的时候就会去上网搜搜有什么好的食物，但其实不同的人补气血的方法也是有着差异的。像男性和女性，在补气血的需求性上就是不同的，这是由于男性和女性常见的气血虚弱大都不是同样的原因，所以想要缓解气血虚弱的现象，在选择补气血的食物时也要更有针对性，女性补气血可以多泡“1花”，而男性补气血可以泡“5宝”，早知道早受益。

女性补气血

很多女性常常会觉得自己体寒，比如手脚常常冰凉，穿很多衣服也还是觉得冷等。其实这些现象都是身体中血气不足导致的，血气不足，血液的运转速度就会慢，这样血液不能充足地供给到全身，女性就会时常感觉到寒冷。还有的女性由于长期的血液流通不畅，就可能会造成经络的阻塞，这样就容易形成一个恶性循环。所以女性要补气血，所以要缓解女性的这些气血不足，温经活血就很重要。

女性可以常用玫瑰花泡水喝，这样就能有效缓解不适。玫瑰花性温，有温经通络，活血益气的功效。女性常饮一些玫瑰花泡的茶，对于体寒、手脚凉就能起到很好的缓解作用。玫瑰花中含有很多营养素和微量元素，这样物质在被吸收后能够促进女性的血液循环，使得血液流速加快，这样就能对因血液不畅而产生的寒冷起到缓解。同时血液循环顺畅了，一些阻塞的经络也能被慢慢打开，玫瑰花中的营养素也能对经脉起到一定的养护作用，这样女性朋友们的气血自然就能得到很好的恢复了。

男性补气血

不同于大部分女性的气血不足，男性常见的气虚血亏往往是由于肾气的衰弱导致的。肾气不足的男性，时常会感觉到自己的精神处于一个很疲惫的状态，无法集中注意力，对于事物的积极性也有着很大的消退，人常常处在一个“低谷”的状态，同时还会伴随着一些腰酸腿疼等现象。所以要想缓解男性的这些因为气血亏虚而导致的现象，滋养肾脏就是很重要的。有五种中药对于补肾益气有很好的效果，拿这五种中药泡水喝，就能对男性气血亏虚的现象起到缓解的作用。

这五种中草药就是人参、黄精、玛咖、枸杞和红枣。人参和黄精对于补气有着很好的效果，中医认为人的正常活动都离不开“气”，而气一旦亏虚，人就会受影响，所以常吃人参和黄精就能使自己虚弱的“气”得到补充。玛咖和枸杞对于肾脏有着很好的呵护作用，这两种草药中的营养素能够使肾脏的血液流通更快，同时能对肾脏细胞进行滋养，这样就能起到强肾的效果。而红枣是温养经脉的药材，能使人的血气通顺，这样也有助于气血虚弱的男性更快地恢复血气。将这五种药材一起泡水喝，就能很好地缓解男性的气血虚弱，同时能够养护肾脏，男性常饮，那些精神不适、身体酸软的情况也能得到一定的缓解了。

男性补气血和女性补气血选择的食材虽然不同，但是气血虚弱的男同胞和女同胞们在日常的生活中都要保持一个规律的作息，尽量早睡早起。同时要注意自己的饮食，每天摄入的营养素要均衡，同时可以适量多吃一些蔬菜和水果。再就是要坚持适量地运动，使自己的体魄更加强健。相信做到了这些，再注意了食物上的滋补，这样男性和女性们亏虚的气血就能得到很好的补充，同时身体和精神也会越来越健康了！