肝脏是人体当中最大的器官，也是重要的消化腺，同时也起着排毒解毒的作用，由于生活中饮食习惯不律或者压力较大经常生气等都是引起肝火旺盛的因素，同时也是非常容易导致炎症发生，从而肝脏的解毒功能也会下降，体质虚弱。肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成分增加，导致脸色发黑。

肝不舒服怎么办？牢记多吃4样食物，降肝火、还能滋养肝脏

1、山竹

山竹的果肉当中含有丰富的纤维素、糖分以及纤维素等多种营养物质，具有清热降火的作用，可以缓解肝火旺盛的问题，含有的维他命还能够提高自身的免疫力，可以减少毒素细菌的滋生，而且含有的维生素也是肝脏所需要的重要成分。

2、苦味食物

苦味食物具有清热解毒、明目护肝的作用，苦味食物包括苦菜、苦丁、苦瓜等食物，中医认为，肝主目，当肝火旺盛的时候，眼睛也会受到影响，出现眼睛干涩、红肿等现象，苦味食物当中含有大量的生物碱，可以使肝火下降，起到清热解毒的作用，同时也可以减少肝脏内堆积的毒素，丰富的营养成分也能够滋养肝脏。

3、绿豆

绿豆中含有鞣质等抗菌成分，具有清凉解毒、修复细胞的作用，肝脏不好的人，经常吃绿豆，可以增强肝脏细胞的血液循环作用，疏理肝气，促进清除肝脏细胞内毒素废物，改善肝脏内部的气血循环，增强身体免疫能力，加速修复肝脏细胞，肝脏会一天天变好，有助于维持肝脏健康。

4、糙米

糙米中含有丰富的维他命、矿物质等成分，具有调和五脏、镇静神经的作用，肝脏不好的人，经常吃糙米，可以加快清除肝脏内部的废物毒素，净化肝脏细胞的环境，改善气血不足等问题，增强肝脏细胞功能，提高身体代谢循环能力，坚持半个月，肝脏会越来越好，有助于日常养生。

肝不好的人，多吃绿豆、山竹、苦味食物、糙米以上4样排毒食物，能够促进清除肝脏细胞内部毒素，改善肝脏的内部环境卫生，加强肝脏细胞功能，提高肝脏细胞的活性，增强肝脏的新陈代谢作用，增强机体免疫能力，有利于保护肝脏的健康。