俗话说“百病先养肝”，肝脏是人体中最大的消化腺，掌管着身体中的脂肪、糖分、蛋白质等营养物质的消化吸收，帮助人们新陈代谢和将有毒物质排泄出体外。

随着现代生活的节奏不断加快，各种不良的起居习惯和饮食习惯充斥在生活中。肝脏是个很脆弱的器官，像经常吃些重口味食物，长期熬夜，经常生气都有可能偷偷伤害着肝脏健康。而肝脏又是身体中唯一的没有痛感神经的器官，并不会在身体中有什么特别明显的症状，所以我们在生活中一定要好好掌握自己身上的一些“蛛丝马迹”，别让肝脏损伤一发不可收拾！

手脚若有这4个变化，肝脏可能在提示你已经受损。

一、指甲泛黄

肝脏健康时，全身的气血充盈，指甲一般也是呈现出红润又光滑的表现，但是当肝火逐渐旺盛或是肝气淤堵的时候，可能会发现自己开始慢慢变“黄”，指甲也不例外。

二、指缝泛红

人体的肝气淤堵、肝火旺盛时，可能会让体内的血流速率减慢，湿气逐渐加重，表现在我们的双手可能会有因为血液循环不良导致的手指缝泛红。

三、脚底泛黄

肝不好，肝功能下降，可能身体中的代谢废物和毒素便不能正常排出，便开始找其它的“出口”，例如人体汗腺，像腋下、脚底都是我们经常出汗的地方，排出的毒素增多，很可能会表现出脚底汗液泛黄发臭，一段时间后，脚底便很有可能出现泛黄的情况。

四、掌心泛红

部分肝病患者都有着肝掌的情况，即在手掌大小鱼际或是手指基部出现的一些红色斑块，当我们用力按压的时候，红色会转变成惨白，松开之后，斑块便会恢复红色。这多半是因为肝细胞受损，导致体内胆红素外溢，随着血液淤积在掌心内的表现。

做好3件事，维护肝脏健康

1、补水。水是生命的起源，相信大家都知道多喝水的重要性。同样的，水对于肝脏来说也是有着至关重要的作用。肝脏是体内最大的消化代谢器官，多喝水能促进新陈代谢。而且水还可以促进消化腺、胰腺、胆分泌体液，减轻肝脏负担，帮助消化吸收，减少体内毒素对于肝脏的伤害。

2、保持心情愉悦。肝脏异常会影响人的情绪，同样的，人的心情好坏也可能在悄悄影响着肝脏健康，尤其是抑郁、易怒最容易损害肝脏。因此，保持良好的心情是养护肝脏的重要一步。

养护肝脏要保持心境愉悦，养成积极乐观的人生态度。当出现情绪不佳，心中烦闷难舒时，要合理释放，多与他人倾诉，不要憋在心里，以免抑郁成疾。

3、均衡饮食。可以说人体获取蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等等所需的最大的来源就是食物。所以，一定要保持饮食的合理，不要自己喜欢吃什么就吃很多，蔬菜水果就碰都不碰，而是要均衡饮食，保证营养的均衡，才可能更好的护肝。

养肝护肝常吃葛根粉——肝脏的守护神；

葛根主要成分有葛根素、各种异黄酮和异黄酮苷等。研究实验表明，葛根素能明显降低大鼠血清AST、ALT的含量，降低肝脏指数，降低大鼠血清和肝组织匀浆中的MDA，升高SOD，减轻肝组织变性、坏死程度，缓解肝组织的病理改变，对CCl4所致的大鼠急性肝损伤具有保护作用。异黄酮类化合物和皂苷成分均具有一定的护肝作用。

葛根提取物又称“护肝宝”，由于葛根具有扩张血管和疏通血液作用也被誉为“血管的天然支架”。葛根提取物富含肝脏所需要的多种维生素、糖原、氨基酸等，可增强肝脏解毒功能，防止由于酒精摄入过量引起的酒醉，宿醉，酒精中毒等，还可预防肝脏功能障碍引起的急性肝炎。

葛根，被称为“肝脏的防火墙 ”，在提高肝细胞的再生能力，迅速恢复肝脏功能方面都是很不错的。现代药理发现，葛根中含有大量的大豆甙，可以有效的分解酒当中的很多成分，比如乙醇，减少乙醇对于大脑的伤害，还能减轻酒精对于肠胃的刺激，有效的促进身体的新陈代谢，促使我们的血液加速排解掉酒精毒素。

营养及作用：

1、解酒护肝，修复肝细胞

2、增强肝脏功能，分解肝脏脂肪

3、促进胆汁分泌和新陈代谢

4、对化学性肝损伤有较好的辅助保护功能

5、辅助防止高血脂，高胆固醇所引起的动脉血管硬化，血栓及脂肪肝改善胸部线条