像任何情感一样压力是个人的体验，但是有一个关键的压力源我们可以受益于更多的了解和做一些事情。我们大家都有一个共同的压力源，就是我们告诉自己和其他人的故事，这些故事往往基于我们对发生了什么或发生了什么的事实的解释，并被我们头脑中关于过去经历的故事所渲染。作为一个更温和的例子，我收到一封以某种方式写的电子邮件，并感受到了邮件的语气或态度。

我想我读对了对这个信息感到不快，但是决定等待回应去实践这个东西。在等待期间我注意到我的头脑想要如何解释消息和发送者的意图，以及如何做到这一点，我的头脑开始从隐藏在记忆中的旧文件以及当时的大量思想数据中提取一些思想和感受！就像他们现在和发送者一样它们不是，我的头脑只做例证和习惯所限制的事情：建立故事来配合事件，提供超出实际存在的、超出实际存在的、超出需要解决的内容的上下文和意义。

在等待期间我专注于其他事情，当我的大脑试图漫游到故事地带去寻找支持信息，以便它我能够对电子邮件及其作者的意图做出知情的解释，以及有权作出反应的时候，我选择不去那里。当我思维清晰、头脑平静时，我选择等待对方的回应。几个小时后我重读了邮件，没有附上故事或任何负面能量的积累，而这些负面能量在头脑回放和附上它剧目中的故事时是不会发生的。

我很高兴我选择了这个过程，因为我头脑最初的、如此快速的我没看到它发生的解释不完全准确。我能够回复而不是反应，电子邮件发送者没有我的信息受到情绪影响，只是事实。我们多长时间跳入反应模式，基于我们自我意识对一个或多个故事的瞬间依恋。如果你仔细想想，当某事发生或者某人对我们说或写某事时，我们经历的压力很大一部分是因为我们参与的故事，而不是仅仅参与实际的事件或陈述。