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减肥的人请记住:引起肥胖的5种行为,吃肉排第5,第1你能猜到吗

选择字体大小: 发布时间:2019-03-07 20:42| 来源:互联网 | 阅读: | 作者:匿名


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肥胖是指体内脂肪过多造成体重上升的一种状态,调查研究表示,男性正常体重为(身高cm-80)×70%,女性正常体重为(身高cm-70)×60%,当实际体重大于标准体重10%时,即为认定为超重。引起肥胖的因素有很多,说到脂肪过多,人们第一个想到的便是吃肉。其实,引起肥胖的5大行为当中,吃肉排第5,有4种行为更容易引起肥胖,不利于养生。第1个很难猜,你能猜中吗?


5、经常吃肉类:肉类中含有大量热量和碳水化合物,这些食物进入人体很容易引起脂肪堆积,引起发胖。在肉类选择方面,可以食用一些鸡胸肉、鱼肉,鸡胸肉中含有少量碳水化合物和少量热量,减肥的人也可以食用。鱼肉中热量较少,其含有大量蛋白质,其脂肪含量较少,不但不会引起发胖,还利于养生。

4、长期不运动:很多人都知道,身体脂肪过多,得不到消耗,很容易引起发胖,而适当的运动可以帮助脂肪燃烧,达到燃脂的目的,在减肥的过程中,不少人用健身的方式减脂。长期久坐不动不但可能导致肥胖发生,还会影响血液循环和身体代谢,从而诱发诸多慢性疾病。因此,避免身体发胖就让身体动起来。


3、吃饭速度快:吃饭过快是导致身体发胖的原因之一。当身体摄入充足食物时,大脑神经会产生吃饱的信号,而大脑身体收到信号过程需要一定时间,如果吃饭过快,很可能导致大脑无法迅速做出反应,这也就是为什么很多人刚感觉饱,饭后就有吃撑的感觉。所以,吃饭过快会导致摄入食物过多,很容易引起发胖。

2、吃甜食过多:甜食中含有大量糖分、脂肪和卡路里,当人体摄入过多甜食后,身体无法吸收糖分便会转化为糖原贮存在体内,便形成堆积的脂肪。所以,生活中可以适量吃些甜食,在吃甜食前喝一些温水可以增加饱腹感,防止甜食食用过多,另外,可以用木糖醇代替蔗糖,木糖醇中热量很低。


1、熬夜吃零食:夜间身体消化速度较慢,这个期间吃零食,很容易导致身体发胖,另外,绝大多数零食是油炸食品,且其中含有大量添加剂,这些添加剂和油类摄入过多很难消化,很容易引起发胖。所以,在夜间吃零食在引起发胖的5种行为中,排名第一,你猜对了吗?

调查研究表示,肥胖很容易提高慢性疾病的发病几率,所以,在日常生活中,经常吃肥肉、长期不运动、吃饭速度太快、吃甜食过多、熬夜吃零食这5种发胖行为尽量少做,尤其是熬夜吃零食,不但会引起发胖,还容易诱发其他疾病,不利于身体健康,减肥人群可以在生活中适当吃一些火龙果、苹果等食物,有利于减肥。






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