睡前这样抬腿15分钟，排毒养颜、疏通经络，好处竟然这么多！

选择字体大小： 大 中 小 发布时间：2019-04-24 14:42| 来源：互联网 | 阅读： | 作者：匿名

现代人生活节奏越来越快，经常会出现失眠的现象，精神不好，工作效率就不高。

今天给大家推荐的动作，不仅能够改善失眠，还能瘦大腿哦~

练习要点

01. 平躺在垫子上，双腿并拢，两脚趾回勾，随着吸气，双腿向上，90度的位置，腹部回收，腰部不要悬空，回勾脚背可以更好的伸展拉伸腿部后侧肌群，保持5个呼吸。

随着呼气，双腿慢慢落下。

练习功效

02. 这样举腿抬脚时，血液会迅速流回心、肝、肾等部位，能养五脏，有利于全身气血通畅，并能减少腹部赘肉，对神经系统的健康起到调节作用。

还能够缓解假髋宽，瘦大腿。经常练习仰卧上举腿，还可以加强腰肌力量。