早餐不吃，晚上多吃，工作一忙，临时替代等等，长期如此很容易造成胃病，俗话说胃病三分治七分养，下面这七个养胃黄金时刻一定要做好。
一、7:00喝杯温开水，可以湿润口腔、食管、胃粘膜促进胃肠蠕动，还可以补充身体流失的水分，但不宜过多，喝约一百毫升即可，以免冲淡胃酸，影响消化。
二、7:30早餐不能省，一份好早餐应包括谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等，此外早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹状态下损伤胃黏膜。
三、9:30起身走一走，放下手中工作做一些简单的肢体放松运动有助于早餐消化，顺便喝点水或者吃点水果，可以补充水分和维生素，能够促进血液循环和代谢废物排出。
四、11:30午餐补蛋白，午餐应注意补充优质蛋白比如说瘦肉、鱼类、豆制品，午饭前可以喝点汤，有益于消化和吸收
五、下午1:00午休助消化，午休只需要半个小时就能让大脑得到休息，多一些血液去供应胃肠道，以促进营养物质的消化吸收。
六、下午5:30晚餐要清淡，进食量量以七分饱为好，以免造成消化不良量和肥胖，另外补充杂粮和新鲜水果可以增加维生素摄入，促进胃肠蠕动防止便秘。
七、晚上7:00散步防受寒，饭后尽量不要躺着或者久坐可散散步，做做运动，但是要注意的是，餐后半个小时之内最好别做剧烈运动。
养胃的7个“黄金时间”，坚持做到，胃会越来越好，胃病会远离你
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
电脑版：
手机版：
鲁ICP备19060723号-1
鲁公网安备37172102000390
本站部分资源来自互联网或者会员发表，本站只负责技术收集和整理，均不承担任何法律责任，如有侵权违规等其它行为请联系我们删除.谢谢。
Copyright (c) 2023 简单网-简单阅读 Rights Reserved.
鲁公网安备37172102000390