别只顾着吃，要注意细节！分享5个冬至健康常识，值得收藏

选择字体大小： 大 中 小 发布时间：2020-12-21 08:51| 来源：互联网 | 阅读： | 作者：58i

2020年12月21日，冬至。

冬至是我国农历当中最重要的节气之一，也属于一个传统的节日，所以它又被称为“冬节”。

俗话说：“冬至到，吃水饺”，不过牛小蘑医生建议大家，冬至来到别只顾着吃，想要保持身体健康，光吃是远远不够的，还要注意细节！这就来给大家分享5个冬至的健康小知识，值得收藏！

冬至健康小常识1——冷水洗脸

因为冬天天气寒冷，所以很多人更喜欢用热水洗脸、洗手，其实相比于热水，冷水洗脸会让你清醒，精神状态更佳。

如果能长时间养成这样的习惯，面对冷空气的侵袭，也更不容易感冒。

温馨提示：冷水洗脸固然好，但我个人不建议大家冷水洗澡，特别是在寒冷的天气下。毕竟每一个人体质不同，有的人能冬泳强身健体，有的人冷水洗澡可能更容易着凉感冒。

冬至健康小常识2——温水刷牙

刷牙的时候就不建议用冷水了，而是选择35摄氏度左右的温水更好，别问为什么，问就是有益牙齿与口腔健康。

温馨提示：牙刷也要记得1-2个月更换一次哦！

有人说用温度更高一点的水不好吗？先不说好不好，水温过高，可能容易烫伤，毕竟口腔黏膜还是相比皮肤“脆弱”一些的。烫伤了，还怎么吃嘛嘛香？

冬至健康小常识3——热水泡脚

泡脚不要冷水、不要温水，而是需要热水。

有人会问:“多少度才合适？”

还是安全起见，我认为55-70摄氏度的水最适合，温度太低达不到泡脚的效果，温度过高容易烫伤。合适的水温泡脚，既可以消除一天的疲惫，又有利于睡眠。

温馨提示：冬季皮肤容易干燥，特别是脚后跟，所以为了避免皮肤因干燥而皲裂，可以考虑洗脚后涂抹一点润肤的东西。

冬至健康小常识4——多喝温开水

多喝水，我想大家在各种各样的科普中都看腻了。

其实我认为，多喝水应该是多喝温开水，而不是普通的自来水。至少在我看来，适当的喝一些温开水，能够对预防心肌缺血、脑血栓、促进细胞代谢等方面有好处。

温馨提示：少喝饮料，少喝酒。如果你真的馋了，少喝点合格的果汁满足一下味蕾就可以了。

冬至健康小常识5——早睡晚起

为什么是早睡晚起而不是早睡早起？

别忘了，这是关于冬季的健康常识。因为冬季寒冷，昼短夜长，所以为了更适合这样的气候，建议早睡晚起，想要出去户外活动的话，应等到阳光充足之后才可以，尽量保证自己夜间睡眠充足，中午感觉困了，可以小睡一会，半个小时左右就够了。

温馨提示：睡觉时请注意保暖，避免着凉。

冬至来了，“数九寒天”的日子就不远了。“三九天”里请记得保暖，多穿衣服，少出去“嘚瑟”，尤其一些自认为“火力旺”的年轻人，如果你不想老来得病，还是乖乖穿上厚厚的衣服再出门！