我国心血管疾病现患人数3.3 亿，其中冠心病1100万，肺源性心脏病500万，心力衰竭890万，风湿性心脏病250万，先天性心脏病200万……



心血管疾病死亡率居所有疾病首位，占居民疾病死亡构成的40%以上。心脏健康问题，已经成为摆在每个人面前的重要问题了。

关爱心脏健康，人人有责。而想要守护好我们的心脏，就先要了解它，做到“心中有数”。

心脏好不好，“脸”知道，脸上出现5个征兆，最好检查一下

1、眼睛

眼皮上出现睑黄疣，主要是由于脂质组织细胞在皮肤上堆积形成。



临床研究发现，患有睑黄疣的人，多伴有高血脂，心脑血管堵塞，冠心病，动脉硬化的发啊生。

2、鼻子

当心脏的脂肪堆积的过多，心脏功能下降时，患者的鼻子很硬，并且出现鼻头肿胀的表现，可能是心脏肥大引起的。

在眼角之间，鼻梁出现横纹或是一条青筋，被称为是“鼻褶心征”，也是心脏疾病最明显的特征。



3、耳朵

临床显示，有60%的心绞痛的人，或出现耳垂有褶皱，也是心肌梗塞的患者常有的现象。

耳垂是身体的末端，一旦心脏供血不足，心机缺血，耳垂也是最敏感的表现。

4、嘴巴

患有先天心脏病患者嘴唇都是青紫色的，正常人的唇色是淡淡的粉色。



如果心脏出现病变，供血不足，血液的循环减慢，导致毒素的堆积，嘴唇的颜色就会发深色，紫色，这在医学上称为“紫绀”，是心脏疾病典型的象征。

5、舌头

舌头发红是心阴不足，心火过旺，常伴有心慌，心烦的表现。舌苔发白，常伴有胸闷等症状，这可能是贫血型的心脏病，心血不足导致的。

舌下青筋多是血脉淤堵，常伴有心血管疾病的发生。



养护心脏健康，注意做好五件事

1、少吃甜食，稳定血压

血压升高会导致心脏的压力负荷增加，从而诱发心肌供血不足，患者的心脏逐渐会出现肥厚扩大，室间隔增厚，逐渐还会发生心力衰竭的症状，所以，控制血压对心脏健康十分重要。

血压正常的人，每日吃糖超过一定量，就会有血压升高的风险。

老年人每天摄入的糖最好控制在20-30克。两三块甜味饼干的含糖量很容易突破20克，一般一瓶500毫升甜味饮料的含糖量在40-50克。



此外，如豆浆粉、袋装麦片、黑芝麻糊、藕粉等冲调饮品，含糖量近60%，应谨慎食用。

2、补钾排钠，保护血管

钾能够调节心律、神经传导和肌肉收缩，多数成人每天需要补充4.7克。

钾在西红柿、土豆、香蕉、李子、葡萄干等中含量都很丰富，山芋和番茄酱中含钾量最高。

钾离子可促进钠离子排出、扩张血管、降低血压，还能防止胆固醇在动脉沉积，保护血管。



3、适当喝水，减少危险

在饮水过少的情况下，体内的水分不足，使得血液黏稠度上升，血液的流通速度明显下降，很容易诱发心血管疾病的出现。

一般来说，如果没有大量流汗的情况下，成年人每日的饮水量应该要达到1500毫升左右。

除了白开水之外，心脏不好的人，也可以适当喝点黑樱莓茶。可有效防止主动脉和冠状动脉粥样硬化改变，并因此减少罹患心肌梗塞的风险。



黑樱莓的特点是富含花青素，其含量甚至高过蓝莓。流行病学资料表明，花青素的摄入，可降低心血管疾病的风险，包括心肌梗塞等重症疾病。

且黑樱莓有良好的抗氧化和消炎作用，能有效保护心血管系统，并可以抑制血管氧化应激反应和炎症发展。

4、合理运动，强壮心脏

运动可以帮助身体把多余的胆固醇排出体外，避免其沉积在血管内壁。还可以促进血液循环，增加血管弹性，降低血压。



建议每次运动不少于30分钟，每周运动至少5次，每次运动的最高运动心率为170减去年龄，超过则会加重心脏负担。

5、戒烟戒酒，减少损伤

吸烟有害健康，人人都知道，但你知道吗？烟草中的烟碱会使心跳与血压不正常。

中老年的吸烟男性比不吸烟的正常人要易得冠心病，且概率为三倍。另外，吸烟也是造成心绞痛发作和猝死的重要原因。



吸烟会损伤心脏，喝酒一样也会。美国科学家实验发现，过量饮酒，摄入过多乙醇，对心脏有毒害作用，会减弱心肌的收缩能力。

关于心脏病的几个小知识——

1、不是只有年纪大的人才会得心脏病，年纪大的人得冠心病的机会多一些，但30-40岁的心肌梗死也并不少见。年轻人可能患有心肌病、心律失常，这些都是猝死的高危因素，千万不要认为死神不会对年轻人下手。



2、典型的心绞痛由运动诱发，持续数分钟，位于胸骨后，可有上肢、牙齿等部位的放射痛，超过30分钟的持续胸痛需要怀疑心肌梗死，应立即就医。持续疼了几周或几个月的胸痛不是心绞痛，持续只有1秒钟的更不是心绞痛。

3、心电图的ST-T段改变不一定是冠心病，一闪而过的胸痛一定不是冠心病。冠心病的诊断还需要结合症状、心电图、心脏超声等结果，最终的金标准是冠脉造影。



4、如果放了支架，就要乖乖吃抗血小板药物，虽然它们会增加出血风险，但这与支架内血栓形成相比，都是小事。此外，支架不是保险，放了支架也不是万无一失，该控制的血压、血糖、血脂还是要控制。