肾虚是一种常见的健康问题，当男性发生肾虚的时候，各方面都会受到明显的影响，不但会出现腰膝酸软等症状，而且生殖功能和性功能也会受到一定的影响，因此男性肾虚之后要积极的进行治疗，不仅要在医生的指导下服用一些补肾的药物，饮食方面也要特别注意，比如可以多吃一些具有补肾效果的水果。

男性肾虚吃哪些水果有好处呢？

1、荔枝

荔枝的营养特别丰富，其中包括蛋白质、维生素、糖类、柠檬酸和果胶等等。荔枝当中的糖分可以给人体补充能量，维生素和蛋白质则能够增强人体的免疫力，维生素则可以使微血管的血液循环变得更加流畅，另外荔枝还具有补气血和补肾壮阳的作用，因此肾虚的男性可以适当的吃些荔枝。

2、桑葚

桑葚当中富含16种人体所必需的氨基酸，不但能够养肝，还能够护肾，同时还具有养血的作用，另外桑葚当中还有其他许多人体所必需的营养成分，比如葡萄糖、果糖、苹果酸、胡萝卜素、维生素等等，因此肾虚的男性可以适当的吃些桑葚，不但能够起到补肾的效果，还能够使皮肤状态变得更好。

3、胡桃

胡桃是一种营养特别丰富的坚果，不但能够温肺润肠，而且还能够补肾，因此肾虚的男性可以适当的吃些胡桃，胡桃的吃法有很多，可以用盐水煮，喝水吃渣则可以改善肾虚腰痛等症状，对尿频等症状也有不错的缓解效果，也可以直接食用。

4、芒果

芒果具有清热生津以及解渴利尿的作用，同时还能够养护胃部和肾脏，因此肾虚的男性可以适当的多吃些芒果，因为芒果当中的营养成分特别丰富，其中包括维生素a、维生素C、蛋白质以及钙、磷、铁等物质。

5、木瓜

木瓜是一种性温的水果，对多种不适症状都有辅助治疗的作用，比如胃痛、消化不良、干咳、湿疹、手脚痉挛等等，同时木瓜泡酒还能够改善肾虚以及早泄等症状，因此肾虚的男性可以适当的吃些木瓜。

男人肾虚要如何调理？

1、吃补肾的食物

通过饮食来调理肾虚的问题是很有效而且很安全的方法，因为这种方法不会有副作用。常见的补肾食物有黑芝麻，黑米，黑豆，黑木耳，核桃，韭菜，羊腰等等。

2、不乱用药

现在有许多人在生病之后都会随便去药店里买一点药，孰不知这样的行为会对身体造成很严重的伤害，因为不论是中药还是西药都会存在一些副作用，其中就包括伤肾。所以为了保护好肾脏，平时不可以乱用药，要在专业人士的指导之下服用针对性的药物。如果需要长期服药，应该选择一些对肾脏副作用小的药物。

3、保持充足的睡眠

睡眠对人体健康起着至关重要的作用，肾脏也会因为拥有充足的睡眠而变得更为健康。之所以睡眠能够让肾变得更健康，是因为人进入睡眠之后，气血会更容易生成，这样一来自然而然起到了保护肾脏的作用。根据研究发现，肾功能衰竭的人，大多都有睡眠不足或者过度疲劳的习惯。为了让肾脏变得更健康，最好能够养成早睡早起的习惯。

4、做适合自己的运动

运动是最好的医生，肾虚的人也可以选择一些适合自己的运动，通过运动来让自己的身体变得更加强健。身体变得强健以后，肾也自然会跟着变得强壮起来。

5、不憋尿

有些男性，会因为场合不适合或者没有时间排尿而选择憋尿，其实这种习惯是非常不好的，尿液积存在膀胱里，会变成水浊之气，之后便会伤害肾脏。为了避免因为憋尿影响肾脏的健康，所以有了尿意以后，要及时排尿。

男人肾虚有哪些症状？

第一、手脚冰凉且怕冷

大多数患有肾虚的男性，常感到非常寒冷，当温度有点下降，这种感觉犹为明显。此外，男性应该血气较足，血液循环也会较好。但当男人肾虚后，他们也会感觉到手脚冰冷，这是肾虚导致的血液循环不良。

第二、常出现便秘的情况

不要以为便秘只是消化系统出了问题，与肾没有关系。其实，究其根源，这也是肾虚的表现，因为肾主两阴，且也主两便，大便的运转必须通过肾气，如果肾不好，身体的新陈代谢也较慢，从而出现便秘的情况。

第三、出现耳鸣的情况

肾虚者一般伴有耳鸣，其实，这并不是耳朵出了问题，而是肾气不足所导致的。据中医理论，肾脏浓缩了身体的精髓，肾虚可引起精髓不足，从而导致脑内营养物质流失，出现头晕耳鸣。

第四、出现体虚头晕和失眠多梦

许多肾虚的男人，常常会感觉身体，并且还伴有头晕，总想睡个好觉，但是他们常常睡不着觉，或者是躺了很久也无法入睡，就算他们睡着后，也是多梦和常有噩梦，睡眠质量差，这些是肾虚的表现。

第五、腰部和膝盖酸软且精神疲惫

肾虚的男人似乎缺乏精力或精神不足，总是感到身体非常虚弱，感到很疲倦，而且也不愿意多动，特别是运动后感觉特别累，并且不太愿意多说话，这是肾虚的明显表现。