相信大家都有关注过电视上的明星，很多人在电视上看到明星一段时间很胖，但是过了一段时间在出镜的时候就会变得特别瘦。很多人觉得明星只是胖着玩玩，不像我们却胖的如此认真。而且近年来很多人为了保持苗条的身材，不得不加入减肥的大部队中。我们要知道减肥也是挑时间的。一天发胖最“猛烈”的三个时间段，若能巧妙避开，或许想不瘦都难。下面我们就一起来了解一下吧。

减肥的人，牢记“3个时间”，坚持“3不做”，或许减肥小事一桩

晨起7:00-9:00——不吃早餐、赖床

早餐是一天中第1个发胖点，人体在经过一夜的新陈代谢及大脑皮层还处于尚未完全兴奋到新陈代谢和免疫力都是非常低的。早餐第1顿饭可以有效的促进体内的血液循环和新陈代谢速率。但是在日常生活中，很多年轻人在晚上习惯熬夜导致睡眠不足，早上起床的时候就会把早餐的时间省掉用来睡觉，但是对于减肥的人来说，这样的习惯很容易影响到身体内新陈代谢的速度，而且会导致体内的垃圾和毒素无法及时的排出，长期积累就会使人出现发胖的现象。

餐前后两小时——摄入高热量、高脂肪食物

吃饭前两个小时也就是中午的10:00到下午到2:00，这个阶段正是中餐和午餐还有晚餐之间的临界点，这个时候多数人都会处于饥饿的状态，如果大吃大喝的话，就会导致人堆积比较多的脂肪。虽然多数人会说自己明明在中餐吃得非常多，但是到了下午这个时间点还是会出现饥饿的现象，其实这主要是因为人在下午的时候工作效率比较高，就会使得机体的新陈代谢和免疫力增强，对于加快肠胃蠕动有一定的帮助，进而就会使人出现饥饿感。在这两个时间点可以吃一些热量比较低的饼干或者是高纤维食物。

晚上20:00-23：00——晚餐吃太晚、熬夜

晚上20:00~23:00也是一天中容易发胖的时间段。因为在这个时间段是人体进行排毒解毒的最佳时间，如果在夜间你没有及时的休息，那么就会使得肠胃蠕动加快，这样也会使你出现饥饿的现象，如果在此时进食的话，反而会加重肠胃的负担，也会导致脂肪堆积，使人出现发胖的现象。并且经常熬夜的人也会影响到体内毒素和垃圾的排出，使人出现脸色发黄发胖等情况。

想要减肥成功，坚持每天做1个动作：揉腹

常言道“揉腹不断，百病不犯”。对于肥胖的人来说，日常中经常揉腹能够起到减肥消脂的效果，因为我们的肺部有多个减肥穴位，其中就包括天枢穴，大肠俞穴以及官员学等等都分布于腰腹的位置，采用绒布的方式刺激穴位，疏通经脉，对于增强人体新陈代谢和免疫力，改善肠胃功能有一定的帮助，而且能够加速体内毒素和垃圾的排出，对于加快脂肪燃烧也有一定的好处。