保持年轻态是所有人都很关心的问题，但时间永远不会留情，衰老总会到来。研究显示，人超过25岁之后，体内的新陈代谢以及器官功能都会出现退化，机体便开始进入衰老阶段。

虽然时间不会停止，青春也不可能永远保留。但是平时生活中，可以通过改善一些习惯，延缓衰老的速度，让青春留得更久。

不良的习惯会加速衰老

首先是熬夜。现代人因生活和工作的忙碌，经常需要加班熬夜，而熬夜是加速衰老的不良习惯之一，甚至会给身体造成损伤。常熬夜会出现痘痘、便秘等内分泌失调问题，还会出现皮肤色泽暗淡，皱纹等衰老的表现。

其次是多坐少动。随着科技的日新月异，大部分人每天的工作都需要长时间坐着，活动量大大减少。这样不仅会影响新陈代谢的正常运作，阻碍血液循环，容易诱发高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病，还会加速机体衰老速度。

再次是饮食不规律。由于生活和工作的节奏逐渐加快，很多人都有饮食不规律的问题，如三餐不定时、暴饮暴食、过多摄入“三高”食物等。长期保持这些习惯可能会导致大脑开始“老化”，记忆力和信息处理能力下降，还会引发各种疾病的发作。

最后是食物过于“精”。精加工的食品，如米、面等，其中含有的营养素在加工过程中已经大部分流失。长期食用这类食物，容易导致体内维生素B族营养素缺乏，加速机体衰老。

良好的习惯可延缓衰老

想要防止衰老，除了避免上文提高的几件事情外，还需要注意以下几个方面：

多喝水。及时补充水分可以帮助机体输送养分，加速细胞修复，还能让皮肤保持水润、紧致，让人看起来更年轻。

多吃蔬菜水果。蔬果中含有大量的水分，是补水的利器。除此之外，蔬果中含有大量维生素C和各种营养素，能够促进细胞修复，具有抗氧化功能，能延缓衰老。

多晒太阳。阳光中的紫外线能够促进机体合成维生素D，促进钙质吸收，增强骨骼，预防骨质流失，保持年轻的状态。