夏天到了,很多人希望利用“天气热没胃口”来减肥。但奇怪的是,食欲普遍不佳的夏季,减肥似乎没有想象中容易,有的人甚至还胖了不少。其实,在减肥失败这件事上,“空调”可能要负上一些责任。
有研究显示,在让人变胖的几大习惯中,就有爱吹空调这一项。因为,在气温低的环境里,我们身体会自动消耗脂肪来保持温暖。因此,空调在降低室内温度的同时,也在不知不觉中提高人的食欲。
我们该如何对抗空调带来的食欲增加呢?其实,在不减少饮食量的基础上,稍微改变饮食的结构,比如用各种水果、蔬菜和谷物取代高脂、含糖食物等,即可很好地控制体重。此外,建议坚持一些较为轻松的运动,比如早上打打太极拳,中午在室内玩玩哑铃、呼啦圈,晚上再去游泳或健走。
当然,相比食欲大增,很多人一到夏天更容易出现食欲减退的现象。南方医科大学中西医结合医院治未病中心主任文小敏认为,肠胃到了夏天很“挑剔”,应该根据肠胃的喜好进食。比如夏天的肠胃“吃软怕硬”。当出现食欲不振时,不妨吃些软的、容易消化的食物,如山药泥、芋泥、土豆泥、小米粥等。
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