生命不息，奋斗不止。

当今社会，健康已经成为了热门话题，郑多燕也好刘畊宏也罢，其实这都说明了人们已经都关注自己的身体健康。

根据世界卫生组织的统计，目前，世界上真正健康的人群，大概就占5%，而其中有75%的人，身体都处于亚健康的状态。

亚健康，顾名思义，就是身体处于健康和不健康之间。平时不会显示出有生病的状态，但因为身体长期处于不健康的状态，始终是个隐患。

可是亚健康这种状态，依靠药物是没有办法解决的。主要还是很多亚健康患者都是因为平时久坐不动，喜欢吃甜食，大鱼大肉，导致身体出现一些变化。

想要改变这样的情况，最好的办法就是——跑步。

01

跑步带给你的不只是健康

很多人，总认为，只有努力赚钱才是对自己最好的投资方式。

其实他们忽略了一个重要的问题，身体健康更需要长期投资，有了身体才能有一切可能。

老一辈人嘴中常喜欢说的一句话便是：身体是革命的本钱，没了身体，就什么都没了。

而跑步，正好是锻炼身体，延长寿命最好的方式。它比任何药物都管用。

著名主持人白岩松，是一名跑步发烧友。到目前为止，白岩松已经坚持跑步十余年了。

当有人问他，当初为什么跑步的时候。

他总是说：我刚开始跑步只是因为喜欢运动，喜欢出出汗。可是后来发现，当你跑步跑多了，生活慢慢变得规律起来了。

身体变好了，几乎不怎么生过病；时间也变多了，可以坚持早起早睡；精神也变得很好，不管是工作还是写作，总有源源不断的精力。

白岩松作为一名央视的主持人，工作压力巨大，网络上曾多次爆出他患上抑郁症的消息。

可自从开始跑步之后，他的世界又重新出现了光，焕发生机。

跑步的好处是逐步显现的。你要跑步，首先就要有计划，你得计划好是晨跑还是夜跑，你得挤出时间，所以你就会学着规划好时间。

然后跑步之前你不能吃饭，跑步之后你会觉得饿。所以，吃饭的时间慢慢也变得规律起来。

如果你是晨跑，你还得坚持早起。想要第二天起得早，那么晚上就一定不能熬夜，作息时间也就慢慢变得规律起来。

你仔细想下来，跑步，改变的真的不仅仅是你的健康那么简单。它会带给你无限的可能，而且这个可能，一定是向上发展的。

02

从现在开始跑步吧

尽管跑步能给人带来很多好处，也有很多人都明白，可他们总有一种“道理我都懂，可是做不到”的架势。

在很多人眼里，跑步就是最可怕的运动。

为什么会出现这种情况？

其实主要还是因为他们害怕失望，很多人内心还是想跑步的，但是他们刚开始的时候就对跑步赋予很大的幻想，想要跑出自己的天际，同时又受不了跑步过程中身体不舒服的过程。

很多坚持跑步多年的人都知道，跑步并没有听上去那么难。

刚开始跑步的时候，因为身体基数、场地因素、时间因素等等，叠加在一起，所以其实很难坚持长跑的。

既然没法坚持长跑，那我们便放弃长跑改慢短跑不就行了？

我曾经问过一个坚持长跑十几年的跑者，他跟我说，他刚开始跑的时候，简直就是走路。

刚开始的时候，他给自己定下了一周跑三次，每次跑两公里以上。没想到，简单的计划，依然让他困苦不已，因为他根本就跑不动，跑了不到400米就气喘吁吁，浑身冒汗，可是他不愿意放弃，就咬牙，用走的方式走完的第一次。那一次，他记录了时间，两公里耗时16分钟多。

第二次跑步的时候，他就有经验了，他没有直接跑起来，而是用走路的速度，让身体处于缓慢的跳动状态，这样，他居然全程慢跑了两公里，虽然还是用了15分钟的时间，但是相对于第一次，有了很大的进步，这让他有了很大的信心。

之后，他开始慢慢地提高速度，但也是跑了一两个月后才开始改变的，提速，提升跑步的路程，从两公里到三公里，到五公里，八公里…再到现在的马拉松距离。

他完全没想过，自己也能跑马拉松这样的长跑，虽然他至今还未参加过马拉松比赛，但是在他心中，跑步已经成为了生活的一部分。

跑步，没有想象中的那么可怕，想要改变，从跑第一次开始吧。

03

越自律，越自由

聊到跑步，我脑子里不由自主地就会浮现出白岩松奔跑的样子。

白岩松从央视离职后，经常会参加一些演讲，他演讲的主题，谈到最多的就是跑步。

他说：跑步，让他收获最多的就是自律。

五十多岁的白岩松，体格很好，是那种矫健的身材。他说，这样身材让他明白了一个道理：越自律越自由。

他曾多次在演讲中表示，希望中国人，能够自律一点。

他说他现在一周跑5天。这5天当中一定会踢一场球。

50岁了，依然可以踢大场，不是开玩笑，而且经常是跟专业的一起踢。

这背后隐藏的是什么？就是自律。

越自律越自由，因为自律，所以可以自由地奔跑。当别人还在焦虑的时候，我已经在奔跑了，这就是自律。

很多人，可能会说，跑步伤膝盖呀。身体都跑废了，还谈什么自律。

其实这是一种错误的认知，同时也是一些害怕跑步的人说出来的借口。

跑步伤膝盖确有其事，根据美国权威医学期刊《骨科与运动物理治疗杂志》指出，过量和高强度的跑步可能会引发关节问题，但对于普通健身跑步的人来说，跑步是有利于关节健康的。

如果说，你是一个身体基数大的人，跑步确实有些风险，你可以先选择快走，将身体减下来之后再尝试慢跑。

但对于身材中等及以下的人来说，只要不过度过量跑，膝盖基本上不会出现问题。

“倘若从不偷懒，坚持努力，代谢便可以维持在高水平，身体愈来愈健康强壮，老化恐怕也会减慢。”

运动，是目前为止，对身体健康最有效，同时也是性价比最好的方式。

跑步，是保持身体健康的良药，是让自己迈向成功的秘诀。

我们人生漫长，就像马拉松一样，在里面，我们坚持，我们流汗，我们洒泪，但这都只是过程，因为终点一定会到来，且有一群人会在终点为你欢呼。