近年来，在社会上广泛流行着“以瘦为美”的审美标准，在当今社会大街小巷，到处都能听到人们喊着减肥的声音。

她们坚信“要么瘦，要么死”的观念，其中不乏那些本身体型就不胖甚至偏瘦的女性，可是她们依然热衷减肥，甚至有人因减肥而影响了身心健康。

尤其是进入中年之后，发胖是一种很正常的现象，如果45岁之后还在坚持越瘦越好，那么很有可能会影响身体健康。

为什么女性45岁后，身材更容易发胖？

卵巢功能衰退

45岁属于中年期，卵巢功能可能会逐渐衰退，进而导致雌激素水平下降，促使存积的脂肪转移到各个部位，对雌激素进行补充，从而引起脂肪组织增加，导致发胖。

心理因素

这指的是安逸的生活心情，女人生完小孩或者结婚后，生活环境改变了，心情也随之改变了，她们多数生活幸福，心情放松，心态安逸，久而久之容易精神懈怠，放松婚前对身材的严苛要求，这是肥胖的重要因素之一。

能耗降低

女人到中年以后，肌肉含量逐渐减少，基础代谢水平降低，热量消耗减少，如果没有相应减少食物的摄入量，或者增加体能活动，就很容易因为热量过剩而发胖。

作息紊乱

很多女性在年轻的时候就有不规律的作息，如果一直将这个习惯保持到中年，就会导致身体的内分泌出现异常，最终导致代谢异常而诱发肥胖问题。

女性45岁后，标准体重为多少？医生：符合标准就行，太瘦也不好

女性在45岁之后，体重的保持主要是看BMI的数值，BMI=体重/身高的平方，就能够很好的计算出标准的体重，理想BMI范围是在18.5～23.9。

如果在这个范围内，表示体重标准，但是这个数值不是一成不变的，如果在上下10%浮动的话，也不用过于担心。

本来减肥就是一个具有个体差异性的事情，每个人是否需要减肥，都是要结合自身的实际情况来看的，如果体重正常，那么也不需要跟着大众一起减肥。

只要能够将自己的体重控制在合理的范围内，则能够更好地保护身体健康，同时也能够让自己保持年轻有活力的状态。

体重跟寿命有什么关系呢？

体重和寿命存在一定的联系，正常的健康人群体重比较标准，看起来肥瘦适宜，长期身体瘦弱的人可能是营养不良，摄入的营养物质无法完全吸收，因此身材十分消瘦。

这类人容易患上疾病，在秋冬季节也十分容易感冒，如果经常生病需要服用药物，对寿命自然会造成一定的影响。

而肥胖可以引起多种疾病，肥胖的患者患2型糖尿病、高血压、高脂血症、心脑血管疾病的风险要明显的高于体重正常的人。

肥胖的育龄期女性受孕几率偏低，肥胖患者患骨性关节炎、睡眠呼吸暂停综合征、胃食管反流等疾病的风险增加。

肥胖患者还是癌症的高危人群，女性患乳腺癌、卵巢癌，男性患结肠癌、前列腺癌等癌症的风险增加，肥胖的患者常由于体型问题会有自卑等心理，影响患者的社会适应能力，可以说肥胖的危害是全身性，多方面的。

如何控制体重？

吃饭要细嚼慢咽

慢慢咀嚼和吞咽的吃法让慢慢品尝食物的美味和味道，慢慢咀嚼和吞咽后，会更快更饱，这样就可以少吃。当不慢慢咀嚼时，会发现不觉得自己吃得越来越快，这对控制体重没有任何好处。

管住嘴

并不是要吃得少，而是要吃的健康，尽量避免油炸类食物与碳酸饮料的摄入，尽可能地去选择一些饱腹感比较强热量较低的食物，多吃蔬菜、水果、粗粮，形成合理的饮食习惯，注重营养的比例搭配以及热量的摄入。

保持健康的饮食

在分析自己体重是超重、过轻或标准的情况下，找到饮食方面的原因，在此基础上制订一份属于自己的健康食谱，并且坚持下去。

坚持适量运动

维持健康的生活方式才是保持理想体重的长远办法，在维持体重期间，建议每天保持适量运动，比如跑步，游泳，瑜伽等都是很好的选择。

对于身材管理这方面并不是越瘦越好，而是应该把体重控制在合理范围内，这样既能维持健康也能保持好身材，你觉得呢？